Hvordan man kan manifestere sammenbruddssmerter til personlig empowerment

2. Når var første gang i livet ditt at du følte denne ene følelsen?

Min første forekomst av å føle svik skjedde i ung alder. Jeg har faktisk funnet mange første erfaringer med følelsene identifisert i svaret på det første spørsmålet som finner sted i løpet av barndommen.

I mitt tilfelle var det da jeg var 11 år og faren min flyttet til Alaska. Det var langt fra Los Angeles, hvor jeg bodde. Med stor kjærlighet og ømhet ba han meg om å flytte med ham, men jeg følte at jeg ikke kunne forlate moren min alene. Og mens jeg handlet som om jeg hadde det bra med ordningen, følte en del av meg at han enten lyver om å elske meg eller ikke elsket meg nok til å bli i samme by som meg. Uansett, i ettertid, er det klart at jeg følte meg forrådt.

3. Hva kan du gjøre nå for den yngre versjonen av deg som opplevde denne følelsen?

Forestill deg deg selv tilbake i den alderen, og sett deg ned med denne yngre versjonen av deg. Spør henne hvordan hun følte på den tiden, hva hun skulle ønske at noen hadde sagt til henne, hva hun trengte, men ikke ble gitt, og hva hun trenger å si til deg nå for å føle deg hørt.

La henne snakke til hun ikke har noe igjen å si, og spør: “Alt annet?”Min yngre versjon hadde mye å si. Hun var livlig. Hun lot meg høre om hennes smerte, sinne og tristhet. Hennes lille jenteperspektiv var at det hele var hennes skyld, at hun ikke var elskelig nok til å holde faren nær. Hun var opprørt over at ingen hjalp henne å overbevise ham om å bli.

Du vil vite at du er på rett vei med denne øvelsen hvis når du benytter deg av ditt yngre selvs følelser, er perspektivet barnlig, maktesløst og ikke i stand til å se hele bildet.

4. Hva kan du love yngre deg?

Vårt indre barn, hvis behov aldri ble oppfylt, skrumpte ikke bort på grunn av mangelen på oppmerksomhet og næring. Snarere trakk de seg tilbake i skyggen av hjertene våre og har pirket og støttet oss helt siden i håp om å fange oppmerksomheten vår. Vi har bare ikke vært klar over at de er en kilde til overreaksjoner for voksne. Spør den lille inni hva hun vil at du skal love henne, slik at hun ikke lenger trenger å utløse deg?

For eksempel, når mitt indre barn mistenker at noen lyver, vil hun handle ut og skyve bort i stedet for å snakke med den andre personen. Jeg laget en pakt med henne for å bremse og adressere frykten hennes når hun ikke føler seg trygg. Med alle skyggen selv jeg avdekker, ga jeg dem beskjed om at jeg er voksen nå og kan ta vare på dem; At da jeg var liten, var det bare ingen rundt som hjalp meg med å håndtere den kraftige smerten som fikk henne til å trekke seg tilbake. Men jeg kan gjøre det nå.

Så fortsett og undersøk følelsene du har om ditt mislykkede forhold. For ved å identifisere dem og gå gjennom denne prosessen, vil du være langt kraftigere fremover i alle dine forhold-romantiske eller på annen måte-når en av disse skyggene blir stukket. Høres ut som en oppskrift på fremtidig forholdssuksess for meg, for ikke å nevne en stor fordel for å tåle et ellers smertefullt samlivsbrudd.

Bridget Fonger er en mangeårig helse-, livsstils- og forholdsforfatter, hvis arbeid har dukket opp på Huffington Post, Thrive Global og Quora. Hun er vert for Superhelt av Love Podcast. Hun er forfatter av Superhelt av kjærlighet: helbreder ditt knuste hjerte og gå deretter redd verden. Lær mer om Fonger på www.Superheltoflove.com.

Det er ikke bare du-bryts kan føre til fysisk smerte. Men å navigere i en kan bringe deg nærmere dine kjære, noe som er en ganske verdig fordel med kvalen.