Hvordan vite om tabata eller hiit er den rette treningen for deg

"Arbeidets varighet i en HIIT -trening kan variere opptil to minutter," sier Sanchez. "For eksempel kan du gjøre en fem-stasjonskrets med 30 sekunders arbeid og 15 sekunders hvile mellom stasjoner, og det vil bli betraktet som HIIT. Du kan også gjøre en kamp-tau tabata på 20 sekunder, 10 sekunder av åtte ganger, og det er også HIIT.""

Og når det gjelder å velge øvelsene i en HIIT- eller Tabata -krets, har du færre å velge mellom for en Tabata -trening. "Mens noen øvelser vil fungere for en HIIT -klasse, er de kanskje ikke de beste øvelsene for en Tabata -treningsøkt," sier Sanchez. "Tjue sekunder gir deg ikke mye tid til en kompleks treningskombinasjon som et Burpee -bokshopp eller en TRX full matrise, så du må velge øvelser som er enkle og effektive i den tiden du har. Med en HIIT -trening kan du være litt mer sammensatt fordi du kan variere varigheten av arbeidet."Enten du går med, gjør deg imidlertid klar til å jobbe fordi begge er hurtigbrann, badass-treningsøkter som er designet for å øke stoffskiftet (og for å gjøre deg veldig svett).

Her er en fire minutters tabata-trening for raskere fordøyelse. Og dette er hvordan du bruker kamptauene på treningsstudioet ditt, som du kan innlemme i din neste HIIT- eller Tabata -trening.