Hvordan holde en knebøy i dobbelt så lenge, ifølge en personlig trener

3. Hofteskjermer

LAMPA erklærer hoftestrever som hennes aller favorittøvelse-og med god grunn. "[De er] en flott måte å styrke og isolere glutene dine," sier hun. For å prøve det, ta en vektstang (du kan starte med en tom) og komme for å sitte ved siden av en treningsbenk. Plasser baren på de øvre lårene og skuldrene på treningsbenken. Med føttene godt plantet og knærne bøyd, skyv hoftene opp til himmelen. Nedre rygg nøye.

Så du vil ha enda flere rumpeøvelser? Vi har deg. Pluss at den ene feilen du kan gjøre når du jobber glutene dine.