Hvordan utnytte hjernens vetomakt og sender negative tanker pakking

Når det er sagt, når ditt imposter -syndrom kryper opp på deg rett før det store møtet på jobben, eller du bare ikke kan snu TDL -en før du legger deg, dr. Winch forteller Happify hver dag at du kan visualisere deg selv og gjøre noe som er kjent og trøstende-lignende å gå deg selv gjennom den ukentlige turen til matbutikken. (Først henter jeg de friske grønnsakene mine, deretter havremelk, deretter kikerter ris ...) "Det kan virke midlertidig, men hvis du forsterker disse mønstrene nok, kan det forbedre humøret og beslutningsevnen din," sier Dr. Vinsj. Etter hvert vil hjernen din fange hintet og få dette imaginære markedet til å stoppe en mental helse vane.

For et annet alternativ forteller KIPP meg at han er spesielt glad i en grunnleggende pusteteknikk. (Pranayama, FTW.) "En av de beste hacks jeg elsker-det er så enkelt-er i utgangspunktet lange utpust der 80 prosent av pusten er en utpust. "Det kalles vagale brudd [fordi det stimulerer vagusnerven]. Når du puster ut sakte, regulerer du nervesystemet, så det er en måte å avbryte det mønsteret. Du bruker en distraksjon som et verktøysett."Selv om du er lei av at folk ber deg om å puste (jeg hører deg!), denne øvelsen er verdt å prøve, lover.

Bare for å gjenta imidlertid, vil disse vetosene ikke sende din indre-kritiske pakking. Det de vil gjøre er å gi deg plass til å leve livet ditt til du til slutt kan grave dypt og oppdage hva som er under dem. Hvem vet? En dag kan det bare bare være vann under (trollfri) bro.

Nå som vi har snakket negativitet, her er hvordan du kan gjenskape tankene dine til å tenke på den lyse siden. Pluss at yoga kan gjøre deg finere.