Hvordan få det største fuktighetsøkningen fra fruktsalaten din, en visuell guide

Å skyve rett under de øverste fruktene er papaya, fersken, mandariner, appelsiner, sitron, kalk, ananas, appelsin, aprikoser, blåbær og plommer-ganske liste. "Det er også overraskende tyttebær," sier Savage. Når de spises friske, er de små gutta juice enn de kan se!

Epler, pærer, mango, druer, guava, kiwi glir alle inn neste, med et vanninnhold på mellom 80 og 84 prosent, mens bananer og avokado land nær toppen av pyramiden. (Det kan være den ene gangen avokado ikke Kom inn først i en ernæringsmessig rangering.) På spissen av pyramiden er tørket frukt-den minst fuktighetsgivende for alle. "Med tørket frukt er vannet fjernet slik at sukkeret er mer konsentrert," sier Savage og påpeker dobbeltet whammy.

Det beste med den fuktighetsgivende fruktpyramiden er at så mye av de deilige saftige vinnerne er i sesongen akkurat nå. "Å ha 1 1/4 kopp frukt i stedet for vann kan være en flott måte å hydrere på," sier Savage, og understreker rådene hennes for å tappe det på to porsjoner om dagen for å unngå irriterende fordøyelsesproblemer. Solskinn, sommer og en skål med vannmelon? Alt som mangler er en gylden retriever i en patriotisk bandana for å fullføre dette idylliske bildet.

Hvis du vil holde deg hydrert på den ayurvediske måten, her hvordan. Og her er hvor forskjellige påvirkere rister opp vanndrikkevanene sine.