Hvordan finne din perfekte CBD -dose (fordi mer definitivt ikke alltid er bedre)

Som sjefredaktør og medgründer av Frøken gress, En forhøyet livsstilsbutikk og publisering for kvinner og cannabis, Anna Duckworth lever og puster anlegget (ordspill definitivt ment). Og nå deler hun kunnskapen sin med godt+god start med et av spørsmålene vi blir stilt alle. de. Tid: Hvor mye CBD er * riktig * beløp?

Du vil være hardt presset til å svinge en katt i disse dager uten å banke over minst noen få hetteglass med CBD. Det er overalt: fra New York til Los Angeles, det er i de kule kaffebarene, på cocktailmenyene til se-og-være-scene vannhull, på Poshest Spas, og i kassene til de mokeste dagligvarebutikkene. Wellness Gurus, Healers, til og med skeptikerne utvider CBDs dyder (som studier viser kan omfatte lindring fra betennelse, søvnproblemer, angsttyper og epilepsi).

Men med all surret rundt CBD-kannabidiol, har den ikke-psykoaktive forbindelsen funnet i cannabisplanten-det har vært overraskende liten diskusjon rundt dose. Og mer spesifikt, hva som kan skje når du får dose feil fordi du definitivt kan. Akkurat som vann, solskinn eller sex, overholder CBD loven om å redusere avkastningen: mer er ikke nødvendigvis bedre.

En håndfull dyreforsøk har vist en bjelleformet doseresponskurve med CBD. “Hva det betyr er at du ikke ser den tiltenkte effekten i lav dose. I en moderat dose ser du den tiltenkte effekten. Og i høye doser går du tilbake til å se ingen effekt, sier Jeff Chen, MD, grunnlegger og direktør for UCLA Cannabis Research Initiative.

Akkurat som vann, solskinn eller sex, overholder CBD loven om å redusere avkastningen: mer er ikke nødvendigvis bedre.

I mellomtiden har andre kliniske studier vist at høye doser CBD-som for den gjennomsnittlige voksen anses som 20 mg per kilo kroppsvekt (dette er super høyt, men det er mulig å ta så mye uten å innse)-kan være assosiert med uønskede bivirkninger inkludert redusert appetitt, diaré, oppkast og tretthet.

"På slutten av dagen kommer dosen til hvilken tilstand du prøver å behandle, din metode for inntak og hva annet er i produktet," sier DR. Chen.

Samantha Miller, president og sjefforsker for Pure Analytics, et cannabis -testlaboratorium med base i Nord -California, er enig. "Det er så mye variasjon mellom mennesker, så det blir viktig å ha gode observasjoner av hva som fungerer for deg," sier hun. “Forsikre deg om at du vet hva det er du har tatt som fungerer og se etter det når du forsker på nytt produkt.”

Faktum er at vi bare har begynt å klø på overflaten av menneskelige studier for CBD. Det har bare blitt utført omfattende forskning rundt sjeldne former for epilepsi hos barn og multippel sklerose. Så som med det meste vi gjør med kroppene våre, er det opp til hver enkelt av oss å teste, overvåke og endre til vi finner hva som fungerer. Når en yogapraksis er for streng, justerer vi vår praksis. Når visse typer mat forårsaker oppblåsthet og ubehag, endrer vi kostholdet vårt. Å integrere CBD i din egenomsorgsrutine krever samme oppmerksomhet på detaljer. Det er vår jobb å lytte til kroppen vår og bestemme hva som fungerer best for våre unike konfigurasjoner og omstendigheter.

Hvordan gjør du det? Fortsett å lese for 7 tips for å finne riktig mengde CBD for dine behov.

1. Snakk med legen din

Hvis du vurderer å introdusere CBD til rutinen din, bør ditt første stopp være legekontoret ditt. Legen din er den eneste som kan dispensere medisinsk råd (denne artikkelen er kun ment for underholdnings- og utdanningsformål!), og selv om CBD kan være nyttig med visse forhold, kan det også samhandle med noen medisiner. Du bør også planlegge et oppfølgingsbesøk når du endrer praksis, slik at du kan komme foran eventuelle uønskede utfall.

2. Utdanne deg selv

Ikke alle CBD er like: ekstraksjonsmetoder kan variere og tilstedeværelsen av terpener (oljer som finnes i cannabis-og andre planter-som skaper sin signaturduft), flavonoider og andre forbindelser kan skape en entourage-effekt, noe som betyr at de vil fungere i forbindelse med CBD for å forbedre effekten. Forskrifter varierer også fra stat til stat og land til land. Historienes moral.

3. Bestem ønsket effekt

Ta deg tid til å forstå hvilket problem du prøver å ta opp med CBD. Bruker du den for å hjelpe deg med en spesifikk tilstand som epilepsi eller kronisk smerte? Eller tar du det for å gjenopprette balansen i kroppen? Faktum er at CBD ikke er en sølvkule og optimalisering for resultater betyr å integrere den omhyggelig sammen med alle andre egenomsorgspraksis.

For å komme i gang, anbefaler Miller å være veldig tydelig på ønsket effekt og jobbe bakover derfra. Hvis du for eksempel vet at du bruker CBD for å hjelpe deg med søvn, vil du finne en dose og tid på døgnet som optimaliserer fordelene med CBD for dine unike søvnmønstre. Og det kommer virkelig ned til en god gammeldags prøving og feiling.

4. Start med en lav dose

For alle som prøver CBD for første gang, kan det være nyttig å føre journal. Spor merkevaren, mengden CBD, renhet (enten det.

Husk: Det er ikke noe hastverk med å finne din perfekte dose. Hver gang du prøver et nytt produkt, anbefaler instruksjonene alltid at du tester det først. Når det gjelder ny hudpleie eller sminke, betyr det å sette en dab av produktet på huden din for å se om du har en negativ reaksjon. Å prøve CBD er ikke annerledes. Miller foreslår å starte med 10-20 mg og deretter øke dosen med 10 mg trinn til ønsket effekt er nådd.

5. Ta CBD med fett

Biooverførbarheten til CBD er faktisk ganske lav når det tas oralt, med mindre det tas med fett eller mat. Visse CBD -tinkturer løser det problemet for deg, siden mange er laget med kokosnøtt eller MCT -olje. (En favoritt av meg er 2RISE Naturals CBD Oil Tincture, som er laget med gurkemeie.)

6. Unngå CBD ved sengetid, i det minste for å starte

Når du finner ut hva som fungerer best for deg, ikke ta CBD om natten selv hvis du håper det vil hjelpe deg å fange noen sårt tiltrengte ZZZ. "For noen mennesker har CBD en varslende effekt, som å ha hatt for mye kaffe," sier Miller. "Anekdotisk ser 25 prosent av mennesker ut til å ha denne effekten. Det kan gi dem problemer med å sove hvis de tar det for nær slutten av dagen. For andre kan CBD være beroligende eller beroligende.”

Så til det første, prøv morgenen, eller til og med middag, og hvis du ikke finner det, får du deg til å føle at du bare sank en kaffe i en hast, så begynn å eksperimentere med kvelden.

7. Gå gal av aktuelle

Når du bruker CBD, blir dose som en bekymring som en bekymring når du bruker CBD, og ​​dose blir mindre bekymringsfullt. Bivirkninger fra å bruke for mye CBD-infusert lotion er relativt ikke-eksisterende, så grensen kommer virkelig ned på appetitten din for å bruke penger.

For et dypt dykk i hvordan cannabis tar over skjønnhets- og velværeindustrien, bli med oss ​​på vår neste brønn+god samtale. Og her er hva du trenger å vite om å bruke cannabis for din seksuelle helse (og glede!).