Hvordan falske de store fem personlighetstrekkene som hjelper folk å holde seg til kondisjonsmålene sine

I følge dr. Markman, samvittighetsfullhet er motivert av ønsket om å fullføre en oppgave og/eller ønsket om å følge reglene. Så for å hacke dine egne "fabrikkinnstilling" personlighetstrekk og komme deg til yoga, må du sette feller for deg selv. "Situasjoner utøver mye kontroll over oppførselen din. Hvis du finner ut at du naturlig ikke nødvendigvis er motivert til å fullføre ting, eller ikke nødvendigvis motivert til å følge reglene, er en av tingene du vil gjøre å lage situasjoner og strukturer i livet ditt som presser deg inn Retningen for å gjøre mer av det, "anbefaler dr. Markman. For å hjelpe deg med å gjøre det ..

Treningsmotivasjon som i utgangspunktet lurer deg selv til å gå på treningsstudioet

1. Hold kalenderen din på deg 24/7

På den måten pirker reiseruten din i utgangspunktet hele dagen med store rosa bokstaver som minner deg om å gjøre noe bra for kroppen din. "Hold kalenderen ute i miljøet ditt, slik at du konsekvent blir påminnet om å sette ting på den og følge med på oppgavelistene dine, og også å sjekke dem av og ikke gå glipp av viktige ting. Engasjere deg med andre mennesker for å pirre deg, "anbefaler eksperten.

2. Invitere vennene dine til å plage deg

"Engasjere deg med andre mennesker som pirrer deg," foreslår dr. Markman. "Gi kolleger eller venner tillatelse til å minne deg på ting du kan glemme."Når du ankommer jobb, fortell din skrivebords nabo at du treffer en spinnklasse klokka 06:30 s.m. slik at hun kan pirke og produsere deg ut døra.

3. Planlegg treningsøkter som er for praktisk å savne

Vi har alle gjort oss skyldige i å booke den skinnende nye reformator-slash-underwater-aerobics-klassen som er hele veien over byen. Men la oss kutte BS, ting som er ute av veien, vil bare ikke skje. Det er den harde sannheten. "Hvis du er lavere i samvittighetsfullhet, kan du gå på treningsstudioet som er så nært som mulig til ditt hjem eller kontoret ditt. Ikke stol på å kunne forlate jobben tidlig nok til å komme til treningsstudioet og ikke stole på å gå riktig når alarmen din går av første om morgenen, "sier DR. Markman.

Lurer på hvorfor personlighetstester er overveldende akkurat nå? Her er grunnen. Pluss 101 på Myers-Briggs.