Hvordan du skal takle mennesker som kommenterer vekten din

Når du tenker på din favoritt Badass Girl-knusing-enten det er din beste venn, favoritttrener eller en kjendis-er hennes overmenneskelige evne til å trekke fra seg uoppfordrede kommentarer en av tingene du beundrer om henne? Noen kan kaste en fornærmelse eller et komplimentere henne med like inderlighet, men hun vil bare smile høflig og gå tilbake til å leve sitt beste liv. Men det er lettere sagt enn gjort-det er derfor en supermakt.

Selv om Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti og så mange andre kroppspositive babes knuser restriktive ideer om hva en kvinnes kropp bør Ser ut, det er vanskelig å ikke være følsom for kommentarer om vektpositiv eller negativ. Å kutte kommentarer eller backhanded komplimenter om å ha et "pent ansikt" eller se "bra ut for din størrelse" kan være nok til å gjøre at selv den mest selvsikre personen vil gjemme seg under dynen hennes. Men det er lett å bli fiksert på komplimenter også. Har noen gang lagt ut en selfie og få en kommentar til hvor mager du ser ut? Å ønske flere komplimenter kan bli en ondskapsfull syklus og gjøre til og med en sunn vane til en søken etter validering.

Det reiser spørsmålet: Hvordan takler du folk som kommenterer vekten din og ikke lar det påvirke hvordan du ser deg selv? Det er noe velværelærer og Spis med intensjon Forfatter Cassandra Bodzak har personlig erfaren. Som noen som slet med forstyrret spising i fortiden, pleide hun å ta noen kommentarer om vekten til hjertet, til det punktet hvor det ble nesten alt-konsumerende. Men nå som hun har jobbet gjennom det, spretter alle kommentarer henne fra henne. Hva er hennes hemmelighet?

Her avslører hun hvordan hun skal takle kommentatorer og ha et sunt forhold til kroppen din-på hvilken som helst vekt.

Hvordan håndtere kommentarer om vekttap

Sjansen er stor, hvis noen forteller deg hvor tynn du ser ut, prøver de bare å betale deg et ærlig-til-godhet kompliment-selv om det kommer ut litt rart. Hvis du har jobbet hardt for å transformere kroppen din, er det kjempebra å slå en takt og anerkjenne ditt harde arbeid; Men det er en måte å gjøre det på uten å begynne å begjære flere komplimenter.

Slik sier Bodzak er den beste måten å takle: "Det er veldig viktig å gjenskape den i øyeblikket, og invitere den personen til en enda viktigere samtale," sier hun. "I stedet for å si noe sånt som, 'å takk. Det er flott å være i størrelse 4 igjen, 'du kan snu det og si' takk! Du vet hva, jeg gjorde noen få endringer, og nå føler jeg meg så bra i kroppen min, har mer energi og sover bedre.'Eller,' takk! Jeg har trent to ganger i uken, og det hjalp meg virkelig å takle stresset mitt.'"

"Det er veldig viktig å gjenskape det i øyeblikket, og invitere den personen til en enda viktigere samtale.""

Nøkkelen, sier Bodzak, er å være til stede i kroppen din og i samsvar med hva den vil og behov. Hun understreker at dette går utover å slå opp en orangetheory -klasse og ta en grønn juice på vei hjem. Det handler om å vite hva som vil få deg til å føle deg best. En del av å komme dit er å være mer klar over hvordan det du spiser får deg til å føle deg bedre eller verre. "Å brette en kroppelskende meditasjon i din praksis kan også hjelpe deg med å få mer tilkoblet," sier Bodzak.

Bodzak påpeker også at vekttap ikke alltid er positivt: mange mennesker vil utilsiktet gå ned i vekt når de er stresset eller sørger. "Hvordan du reagerer på dette, avhenger av forholdet ditt til den du har samtalen med, men hvis det er et familiemedlem eller en nær venn, kan det være en mulighet for deg å åpne for det underliggende problemet," sier hun. "Du kan svare ved å si noe som: 'Jeg går gjennom en veldig stressende tid akkurat nå, men jeg jobber for å ta bedre vare på meg selv.'"Igjen, det vipper manuset, og gir en mer meningsfull samtale.

Hvordan håndtere flat-out negative kommentarer

Så er det kommentarene som de er gitt av en slektning eller igjen på et sosiale medier etter at det ikke tjener noe annet formål enn å prøve å få deg ned. Den beste måten å håndtere disse potensielt knusende kommentarene, sier Bodzak, avhenger igjen av forholdet ditt til personen som gjør dem. "Hvis det for eksempel er moren din, som sier noe som hvordan hun har lagt merke til at du har gått opp i vekt, kan det være en mulighet for deg å ha en dypere samtale om et underliggende spørsmål som virkelig skjer. Kanskje du er stresset. Kanskje du har binyre tretthet.""

Og når det gjelder alle andre, har Bodzak en løsning for det også: "Dette kommer til å høres sprøtt ut, men det beste du kan gjøre når noen sier noe frekt med vekten din er å komme tilbake med et kompliment. Kutt den av og endre emnet.""

Forvirret? Det er solid resonnement bak hennes kill-'em-with-kindness-metode: "Ved ikke å engasjere deg, velger du å ikke motta den kommentaren, og du velger å være et bedre menneske," sier hun. "Det skifter dynamikken fullstendig, og nå får den personen sitte med å vite at det de sa var upassende.""

Bodzak sier at når du først finner ut at så ettertraktet indre fred med kroppen din, er sjansen stor for at negative kommentarer ikke engang vil faze deg. Hvor nøyaktig kommer du dit? Det er ingen rask spor, men å dusje deg selv med god selvkjærlighet er en god start. Litt etter litt vil du oppdage at du er en badass -babe akkurat som kvinnene du beundrer.

Kate Hudson har noen kraftige råd om å elske kroppen din også. Og bare i tilfelle du trenger en påminnelse, gjør vekttap ikke lik lykke.