Hvordan du skal takle tvetydig tap-sorgen du føler når nedleggelse er ikke et alternativ

I virkeligheten kan de markørene av frossen sorg noen ganger forårsake symptomer som virker psykiatriske, for eksempel depresjon. Men dr. Boss tar til orde for å bygge motstandskraft til å leve med tapet i stedet for å søke psykiatrisk intervensjon. Hvordan? Følgende tips kan hjelpe deg med å bygge spenst og takle tvetydig tap.

5 tips for å takle tvetydig tap

1. Gi et navn til det du opplever

Bare det å vite at det du går gjennom har et navn og å kunne gjenkjenne at det er det første trinnet i å bygge motstandskraft mot tapet, sier Dr. Sjef. Det lar deg begynne å erte ut mening fra det. Husk at denne betydningen ser annerledes ut for alle som opplever det til og med to personer fra samme familie.

2. Finn en terapeut

Å finne en profesjonell mental helse som har jobbet med mennesker som navigerer i en lignende følelse er avgjørende for å kunne bygge resiliensnøkkelen til å leve med tap. Og hvis noen terapeut foreslår å finne nedleggelse eller gir deg en tidslinje for å komme over tapet ditt, kan du finne en ny terapeut, dr. Sjef sier.

3. Bli med i en støttegruppe

"Oppsøk andre mennesker som går i de samme skoene," råder sjefen. Enten det er en støttegruppe for vaktmestere av ektefeller av Alzheimers pasienter eller en tom-nesters klubb, er det en gruppe for nesten alt. Online eller personlig, å finne et samfunn vil hjelpe deg å føle deg sett.

4. Feir det som gjenstår

Lær å omfavne Happy-Sad: Mens du sørger over hva og hvem som er tapt, har det en tendens til å være innebygd sølvforinger rett under nesen. For eksempel kan kanskje en person ikke lenger være din tur til å gå på kompis etter å ha tålt en alvorlig skade, men de er mer enn i stand til å være din go-to movie going venn i stedet. Selv om du kanskje har mistet noe hellig, er det alltid ting å hente.

5. Oppdag nytt håp for fremtiden

"Når folk blir mer komfortable med tvetydigheten og usikkerheten, er de friere til å forestille seg og oppdage nye håpskilder," dr. Boss skriver i tidsskriftet Beregningsomsorg.

Frossen sorg vil ikke forsvinne, men å ha noe nytt å drømme om kan hjelpe folk å leve med et tvetydig tap. Dette kan være så enkelt som å finne en ny aktivitet du er spent på eller forestille deg hva du kan gjøre med fremtiden din, enten det er en ny jobb, reise eller et forhold.

Slik takler du den unike sorgen ved å miste et kjæledyr. Og her er tilfellet for å ta en "sorg" for å hjelpe deg med å komme deg gjennom det du føler.