Hvordan skape mer forbindelse i sexlivet ditt

Hold hodet i spillet

Der tankene dine går, følger Qi, så å lære å holde fokus er en ferdighet som vil forbedre sexlivet ditt. Studier antyder at mindfulness -meditasjon hjelper mennesker til å stille det mentale skravlet som hindrer dem i å nyte sex. Det er også en utmerket måte å oppnå stillheten som er nødvendig for å motta energi fra noen andre. (Du kan lese mer om mekling og sex her.) Med pasientene mine begynner jeg med å lære dem enkle meditasjoner som får hodet i spillet og går videre til mer komplekse meditasjoner som lærer dem å sirkulere energi i hele kroppen slik at sex, og spesielt orgasme, blir mer av en hel kroppsopplevelse.

Ta med kyssing tilbake

Kyssing kan være mer intimt enn å ha sex, men er ofte en av de første tingene som går i et langvarig forhold. I Sex igjen, Jeg foreslår at daglige kyss som varer "lenger enn det tar å nyse", og boka har eksempler på forskjellige kyssestiler for å gi leseren inspirasjon og oppmuntring til å prøve nye ting. Kyssing setter i gang intense fysiske og emosjonelle reaksjoner i kroppen. Det reduserer nivåene av stresshormonet kortisol mens du øker oksytocin, bindingshormonet. Kjemisk sett induserer kyssing avslapning og bygger forbindelse.

Kyssing skaper nærhet, både bokstavelig og følelsesmessig. Det er omtrent det mest intime du kan gjøre. Leppene og tungen er utsøkt følsomme. Leppene dine har for eksempel et tynnere hudlag enn andre steder på kroppen din-og under den huden, mer sensoriske nevroner enn nesten andre steder. Kyssing er en sensuell og seksuell trigger. Hva mer? Det varmer oss opp for sex!

Masser partneren din

Seksuell nytelse er avhengig av energi som beveger seg i kroppen og beveger seg mellom to personer. Massasje flytter energi- og massasje med en partner utveksler det. Utover det kommer massasje til fordel for både kropp og sinn. Det har alle fordelene med berøring generelt, og deretter noen. Det er stressavlastning, avslapning og til og med meditasjon og/eller intimitetsavhengig om hvordan du gjør det-alt sammen rullet inn i en. Det forbedrer sirkulasjonen. Det skaper dypere forbindelse til din egen kropp (og til partneren din, når det er en teaminnsats).

Gjør en "loop"

Loopen er en øvelse designet av taoistene spesielt for å bevege stillestående seksuell energi i kroppen, sirkulere seksuell energi fra bekkenet gjennom resten av kroppen og finne et sted for balanse for å få en seksuell forbindelse med noen andre. I Sex igjen, Jeg lærer leseren å gjøre løkken både alene og med en partner. (Finn instruksjonene her.)

Å øve på sløyfen vil hjelpe deg med å benytte deg av din egen seksuelle energi hvis du har vært i kontakt med den, og det vil hjelpe deg å dyrke mer av den. I tillegg vil det forbedre seksuell nytelse. Med trening kan du lære å gjøre denne sløyfen med partneren din, synkronisere pusten din slik at en person puster inn mens den andre puster ut. Ekspertløper lærer å gjøre denne øvelsen mens de har sex, timing pusten og energisk utveksling med trøtten i samleie.

Og legg til en "klem"

Hvis du er kjent med Kegel -øvelser, er du allerede kjent med essensen av klemmen. I Sex igjen, Jeg lærer leseren å legge en klem til løkken under sex; Dette bør øke gleden for både partnere og direkte seksuell energi i hele kroppen

Endre posisjoner

Å ha en rekke stillinger på kommandoen din gir moro og eventyr til sexlivet ditt. Det øker også gleden (og fordelene) ved å ha sex. Ulike posisjoner kan føle seg annerledes følelsesmessig. For eksempel hvor mye av kroppene dine berører, hvor åpen du trenger å være, om du kan se hverandre i øyet, eller om du trenger å opprettholde eller gi fra deg kontrollen, kan endre måten en stilling påvirker deg.

Posisjoner som matcher partnernes kroppsdeler (hånd til hånd, mage til mage) er mer avslappende og harmoniserende, ifølge taoistisk filosofi, mens de som parer "i motsetning til" deler (munn til kjønnsorganer, tilbake til mage) er mer stimulerende og spennende. Så velg (eller skift) stillinger i henhold til hva dine mål er. Husk imidlertid at god sex oftest innebærer en blanding av de to tilnærmingene.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er utøver og lærer i kinesisk medisin og grunnlegger og klinikkdirektør for Yinova Center i New York City.

Jill er forfatteren av Making Babies: Et velprøvd 3-måneders program for maksimal fruktbarhet og sex igjen: Lad din libido. Hun skriver for tiden sin tredje bok, About Energy Healing, for Harper Collins.

Hva skal Jill skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].