Hvordan øke immunforsvaret ditt ved å bare bruke pusten
Velkommen til Well+Goods (re) nyttår-et fem ukers ekspertledet program som handler om å hjelpe deg med det beste året ditt ennå. For uke fem er vi glade for å ha Gabrielle Bernstein, Selvhjelpsfenom (for ikke å nevne mest solgte forfatter og medlem av vårt velværeråd). Gjennom uken vil hun dele tipsene sine for hvordan du kan kanalisere selvkjærligheten og selvtilliten du har jobbet med gjennom hele programmet-så du kan være ditt mest jordede og kraftige selv hele året.
Det er riktig, teknikken handler om å puste som en hund. Når du har spikret trekkene, vil det styrke hele kroppen, sinnet og ånden. Øv denne meditasjonen hver dag, eller når du føler at grunnloven svekkes-kan den bringe energi for å hjelpe til med å bekjempe sykdom, infeksjon og negative tanker.
Bla ned for å sjekke ut sinnet og kroppsteknikken-og vis meg ditt beste (re) nyttår "hundepust" på Instagram med #iamwellandgood.
Hvordan gjøre "hundepust"
Dette er sannsynligvis kraftigere enn du tror. Når du føler en prikking i tærne, lårene og korsryggen, er det et sikkert tegn på at det fungerer.
1. Sitt i en enkel positur med haken og brystet presset ut. Stikk tungen ut hele veien og pust raskt gjennom munnen, hold tungen ute hele tiden. Øv dette pusten i tre til fem minutter.
2. For å fullføre meditasjonen, inhalerer du og hold pusten i 15 sekunder mens du trykker på tungen hardt mot øvre gane. Gjenta disse to ganger til.
Nyttårs -serien er ikke et "nyttår, nytt du" -programmet. (Vi synes du er ganske bra som den er!) I stedet tappet vi de største og beste påvirkere over velværeområdet for å hjelpe til med å avsparke det nye året på best mulig måte. Mellom hjerte-racing-treningsøkter, DIY-skjønnhetsoppskrifter og råd om Killer Confidence, gjør deg klar til å ha ditt lykkeligste og sunneste år ennå.
Dette innlegget ble opprinnelig utgitt 31. januar 2017; Oppdatert 7. august 2020.
