Hvordan den japanske praksisen med skogbading hjelper Candice Kumai å holde seg jordet

Shinrin Yoku, som oversettes til "skogbading", er den japanske praksisen med å gå gjennom en skog for å rense sjelen din og å rense din ånd. Ingen svette, ingen løype-løpende kontemplasjon mellom trærne. Shinrin Yoku er ikke en rask tur; Det er en saktere tur. Det handler om å observere og være klar over hva som omgir oss.

Skogbading har vist seg å øke både fysisk og mental helse.

I 1982 innlemmet Japan Shinrin Yoku i sitt nasjonale folkehelseprogram i håp om å forbedre den generelle helsen til landet. Siden begynnelsen av åttitallet har forskere ved det japanske landbruksdepartementet (som myntet uttrykket) studert praksis for både dens fysiske og psykologiske fordeler. Skogbading har vist seg å øke både fysisk og mental helse. Det gir et vell av fordeler som spenner fra å styrke ens immunitet til stressreduksjon. Faktisk viste en liten studie at noen trær frigjør oljer kalt fytoncides i luften, noe som kan bidra til å lindre stress.

Hvordan Shinrin Yokus formet livet mitt

En gang, for å helbrede hjertet mitt, tok mine beste venner i San Francisco meg skogbading i Muir Woods. En annen gang klatret jeg Mount Fuji i Japan helt alene i to dager. Min søster og jeg vandret Mount Kōyasan, blant munkene og de dyrebare templene (um, og har tilsynelatende også) også).

Jeg kom nylig til å vandre i juvet med min posse i Portland og Wildwood Trail med min bestie Kristin i Oregon, et døgn før skogbrannene brøt ut den siste sommeren. Jeg vandret fjellene og templene på Shikoku Island med mine japanske eldste-de viste meg respekt og for å hedre arven min.

For å helbrede hjertet mitt, tok mine beste venner i San Francisco meg skogbading i Muir Woods.

Senest tok min venn Angela og jeg en "Forest Bathing Day" i Stinson Beach, California, som ligger en time unna San Francisco. (Angela, som har vært min kjære venn i over et tiår, og hennes tur-mester ektemann, Yarrow, har en skogbading retrett, Coast Ridge, i Stinson Beach.) Der stoppet jeg for å berøre natursteinen, jeg beundret aldring og kloke trær, og jeg prydet tilstedeværelsen av den voksende og rikelig mosen. Vi stoppet for å ta dypt pust og dele hvordan vi følte oss. Vår gjensidige tilbedelse av natur, fotturer og lykke mellom trærne har bare gjort oss nærmere selv om vi er på andre sider av landet.

I alle disse tilfellene er det ikke det noen kan anse som enkel "fottur". Skogbading hjalp til Kintsugi ("Golden Repair" på japansk) mitt hjerte. Samtaler blomstret. Det viste meg hvem jeg var utenfor byen og utenfor sosiale medieres sinnssykdom. Dype pust blant trærne, den ferske oksygenet, den store kjærligheten skogen gir tilbake til oss-alt av det ga meg liv.

Hva kan Shinrin Yoku gjøre for deg?

Hvis du føler deg fast, mistet, såret, redd eller beseiret, kan Shinrin Yoku rense deg og berøre dine dypeste og mest åndelige behov. Dette er en enkel, forfriskende og enkel praksis som lar deg starte på nytt, tømme luften og helbrede. Så begynn å planlegge din neste hit av oksygen, legg øynene opp for noe grøntområder og velkommen tilbake naturens ro.

Noen ganger er vi i skogen, og alt vi kan se er trærne som hvordan vi er i byen, og alt vi kan se er bygningene. Ved å gå bort fra det kvelende, non-stop tempoet i livet, kan vi bli observatører utenfra. Jeg finner de enkle, tradisjonelle japanske praksisene som forfedrene mine delte med meg, som Shinrin Yoku, er de mest katartikerne av alle. Ingen tull, ingen trender, ingen tull å vise frem bare å gå tilbake til mine eldste praksis.

Skogbading er en praksis for deg å koble deg på nytt med deg selv og din oppmerksom, takknemlige ånd. Vær god mot deg selv og ditt vakre sinn/kropp. Du vil snart kunne gå ut av skogen og se alle trærne. Nå, planlegg ditt neste eventyr gjennom skogen, gir næring til din frie ånd og åpne hjertet ditt for naturens beste medisin.

Foruten å ha alvorlig velvære cred, er Candice Kumai en klassisk trent kokk, regelmessig bidragsyter på E! Nyheter og Dr. Oz Show, og har fungert som dommer på Iron Chef America og Slå Bobby Flay. Hun skriver for tiden sin sjette bok, om japansk velvære, Kintsugi velvære, som faller våren 2018.

Hva skal Candice skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].