Hvor lang er en søvnsyklus? Pluss alt du trenger å vite, slik at du ikke mister lenger, sove over det

Fremdeles forvirret? Tillat oss å bryte ned hva som nøyaktig skjer i hver søvnsyklus.

REM 101: Her er hva du skal vite om hvert trinn i søvnsyklusen.

Fase én

I den første syklusen driver vi stort sett bare av. Det er et overgangsstadium av lys søvn som "nesten føles som en catnap", dr. Harris sier. "Kroppen din er avslappende, og det er lett å vekke."Hvis du er noen som treffer snooze -knappen på Reg, sitter du i beste fall i trinn en i løpet av de magiske ni minutters intervallene mellom alarmer. (Relatert: Kanskje det bare er på tide å være realist og sette en senere alarm.)

Fase to

Fase to er for søvn som ikke er hurtig. "Dette er virkelig det første ekte Søvnfase, "DR. Harris sier. "Pusten og hjertefrekvensen din begynner å avta, og musklene slapper av videre."Også veldig kult? Kroppstemperaturen din har en tendens til å senke seg i løpet av dette stadiet. Fenomenet, referert til som termoregulering, er ment å hjelpe oss med å spare energi mens vi dirigerer det til forskjellige deler av kroppen.

Fase tre

Dette stadiet handler egentlig om restaurering. "Dette er når kroppen din reparerer seg selv og veksthormonet frigjøres," dr. Harris sier. Den gode nyheten er at veksthormonet virker for å lindre kroppen din fra dagens belastninger (takk, veksthormon-du er en fersken) og immunforsvaret fungerer for å helbrede det som er deg. Den dårlige nyheten er at du i denne fasen kan oppleve forskjellige typer parasomnias søvnforstyrrelser. "Det er vanskelig å våkne opp fra dette stadiet av søvn, og det er ofte når klønete søvnvandrende episoder har en tendens til å oppstå," dr. Harris sier. La oss heller ikke glemme søvnprat, sengevæting og natteskrekk.

Fase fire/rem søvn

Til slutt, her er når vi går inn i Deep Rem, den mest fantasmagoriske søvnfasen av dem alle (og min personlige favoritt). Under REM -søvn gjør øynene våre raske bevegelser, og drømmene våre løper vilt. "Dette er når du har mer intense drømmer-du kan drømme i et hvilket som helst stadium, men bare mer i REM," dr. Harris sier.

Det som er enda mer fascinerende er at mens du er i REM -søvn, er det å male et bilde av følelser og opplevelser å beholde. "Minner er dannet, følelser blir krystallisert i løpet av dette stadiet," sier hun. "Det er aktiv søvn for hjernen. Jeg tenker på det som et arkivskap som prøver å finne ut hva jeg skal huske og konsolidere, og hva jeg skal makulere i løpet av denne søvntiden.""

Nysgjerrig på eventuelle ulemper med REM -søvn (fordi trinn tre helt klart hadde noen bummer -ulemper)? Her er noe interessant: Under REM -søvn fungerer alle våre frivillige muskler foruten øyemuskulaturen vår som om de er lammet. Men i praksis er det egentlig bare et sjenerøst grep fra REM -søvnens side, for ellers kan vi bli provosert til å gjeninnføre hva som skjer i drømmene våre IRL.

Så for å oppsummere ting (så ingen mister noen søvn over det): Søvnsykluser varer halvannen time til to timer, blir brutt i fire-ish stadier, og REM-søvn er den beste. Takk og god natt.

Å komme i kontakt med ditt indre søvn Spirt -dyr er den beste måten å time ut treningsøktene, måltidene og, vel, noe annet. Og i tilfelle du er nysgjerrig, er det grunnen til at du holder sexdrømmer om sjefen din, vennene dine og andre mennesker du faktisk ikke vil sove med.