Hvor økende vekter med bare 5 kilo kan seriøst opp ditt treningsspill

Når det. "Så for eksempel, hvis du utførte en brystpress med 20 pund hantler for 12 reps og økte til 25 pund hantler, er det et grovt estimat at du vil kunne utføre 10 reps med lignende muskeltretthet mot slutten av det settet."Så når kroppen din blir mer effektiv og tilpasser seg den ekstra vekten, forbedres kroppen din-" Kroppen din ønsker å bli effektiv etter kravene den er plassert i regelmessig basis, "sier han.

Mens du jobber med å øke styrken din, kan det hende at bare fem kilo høres ut som mye. Men det har en betydelig innvirkning (pluss, når jeg henter en vekt på 15 pund kontra en 20 pund, kan jeg føle forskjellen). "Enhver sikker vektøkning vil være fordelaktig," sier Garen McRoberts, en annen trener på fhitting -rommet. "Fem kilo i livet virker ikke så mye, men fem kilo i en treningsklasse kan være utrolig mye."Tjue kilo vekter, her kommer jeg.

Eller du kan velge å jobbe armene på en annen måte med denne 10-minutters motstandsbandets arm trening. Eller push-ups-Here er hvordan du gjør de enklere, btw.