Hvordan et gammelt jødisk ritual hjalp meg med å erobre kroppsbildet mitt frykt

På et symbolsk nivå fordyper folk seg i dette hellige vannet for å markere en overgangstid; de Mikvah er en ritual eller åndelig teknologi som følger med endring, et symbol på ny begynnelse. For eksempel fordyper bruder og brudgommer før bryllupsdagen, folk som gjør seg klare til å feire en jødisk ferie vil bruke Mikvah For å forberede seg, og folk som konverterer til jødedommen vil bruke Mikvah som den ene tingen som beveger dem fra å komme inn i vannet i en form og gå ut i en annen. Noen kvinner vil bruke Mikvah Hver måned etter periodene så vel som etter fødsel. Som med mange aspekter av alle religioner, hvordan hver person bruker Mikvah I deres tro er en personlig beslutning.

Hver gang jeg tenker tilbake på den samtalen, får jeg fortsatt puste og stramt i brystet.

Jeg ble først utsatt for Mikvahs På en veldig serendipitøs måte: det er en organisasjon kalt Mayyim Hayyim i Massachusetts som ble startet av Anita Diamant, kvinnen som skrev The Rødt telt. Det gjør Mikvah tilgjengelig og meningsfullt for et fullt mangfold av jødiske mennesker, og synagogen min bestemte seg også for å prøve det.

“Mikvah dame, ”kvinnen som støtter ritualet for folk som fordypet, i synagogen min ringte meg en dag ut av det blå og ba meg delta i et program designet for tenåringsjenter og deres mødre til å bruke Mikvah som et sted å leges fra spiseforstyrrelser. Dette var en veldig utradisjonell måte å bruke dette hellige badet på, og hun spurte om jeg ville være modellen for jentene-hvis jeg ville utføre ritualet foran disse jentene for å vise dem hvordan det ble gjort.

Kjeven min falt og min første tanke var: “Absolutt ikke! Dette er min verste frykt realisert.”Jeg følte at jeg skulle være den som mottar hjelp for min egen historie med spiseforstyrrelser og kroppsbildeproblemer. Hver gang jeg tenker tilbake på den samtalen, får jeg fortsatt puste og stramt i brystet.

Imidlertid, som mange gode ledere, var jeg ekstremt motvillig til å begynne med, men skjønte kanskje at dette var universet som kalte for å si: “Hei, Sarah! Det er på tide å helbrede. Gjør det for deg selv og gjør det for de andre rundt deg som sliter. Du trengs i denne verden, tid til å være modig.”Og så, en gang i måneden i halvannet år, ble jeg“Mikvah modell ”for dusinvis av unge kvinner i Washington, D.C. område. Og det skjedde bare slik at underveis, Mikvah endret-og kanskje reddet livet mitt.

Vann kan leges, vann kan hjelpe oss, og vann kan få oss til å føle oss hele.

Fordype seg i Mikvah har nå blitt en av mine viktigste åndelige og velværepraksis. Jeg skjønte hvor kraftig vann kan være for å hjelpe meg med å forvandle mine begrensende tro på hvem jeg er og hva jeg fortjener. Hver mulighet jeg har til å dukke opp i synagogen min eller i en naturlig flytende vannmasse, velsigne meg, fornye mitt engasjement for livet mitt og hedre guddommelighet som pulserer gjennom meg. Vann kan leges, vann kan hjelpe oss, og vann kan få oss til å føle oss hele. Mens Mikvah brukes til mange formål både tradisjonelle og ukonvensjonelle, for meg er det det viktigste jeg gjør for å være komfortabel i kroppen min, å rocke ut på stranden, og generelt forvandle seg fra å være en fast person til en fri person.

Selv om Mikvah er en gammel religiøs praksis, det kan være moderne måter å bringe det inn i livene våre. Dette ritualet forandret livet mitt, og jeg er opptatt av å hjelpe andre med å oppdage det for sin egen velværepraksis. Så når du befinner deg på stranden i sommer, dykker i boken min, er det ikke nødvendig å være jødisk eller ha noen tidligere religiøs erfaring. Ha det gøy, bli ekte og spre ordet! Det er ingenting om din dypeste, mørkeste frykt, bekymringer og usikkerhet som til og med vannet ikke kan takle. Stol på meg. Jeg trodde aldri at jeg skulle bruke badedrakt på stranden, men nå gjør jeg det. Det er utrolig hvordan jeg avviste vann i så lang tid, og nå har det blitt en viktig form for konstant helbredelse i livet mitt. Jeg ble forelsket i opplevelsen av vann som klemmer og støtter transformasjonene mine. Og jeg har lært at vann aksepterer alle, uansett hvor vi er.

Her er de 5 trinnene for å lage dine egne Mikvah Opplev når du befinner deg i nærheten av en flytende vannmasse i sommer.

1. Sett deg ned og tenk på hvor du er, og hvor du vil forvandle deg til.

Bli veldig tydelig på hva du endrer. For eksempel: Hvis du føler at du har skam i kroppen din og vil komme til et sted med frihet, går du fra skam til frihet. Hvis du føler deg trist over en kamp du hadde med en venn, går du fra tristhet til lykke. Hvis du kommer deg etter å være under været, beveger du deg fra sykdom til helse.

2. Bryt denne transformasjonen ned til 3 trinn, og skriv bønner for deg selv å følge hvert trinn.

For eksempel, hvis du beveger deg forbi skam, kan ditt første trinn inneholde en bønn som: “Takk Universe for at du hjalp meg med å være i en sterk kropp som er i stand til å komme til stranden.”Det er alt en bønn er: takknemlighet + anerkjennelse av kosmos + bevissthet om øyeblikk eller kvalitet. En ny bønn kan være: “Takk sammenkoblet verden for at jeg fikk meg til å føle meg komfortabel i kroppen min i sommer, uansett hva.”Og en tredje:“ Takk Divine Spark for at du gjorde meg til et vakkert og strålende vesen som fortjener lykke og glede.”(Jeg oppfordrer ofte folk til å lage sine egne, personlige velsignelser, men her er en lenke for tradisjonell jødisk Mikvah Bønner hvis du vil ha dem.)

3. Finn en partner.

I følge tradisjonen må du utføre dette ritualet med en jevnaldrende. De er der for å være vitne til deg i dette øyeblikket av transformasjon. Snakk om hva du beveger deg mot og bønnene du opprettet. Husk: Du er ikke alene om dette, vi er alle sammenkoblet.

4. Strip ned og dykk i.

En tradisjonell Mikvah erfaring ville bli gjort helt naken. Du fjerner all neglelakk, smykker og sminke slik at kroppen din er så naturlig som den kom til verden og ikke har noen frakobling med vannets naturlige guddommelighet. (Hvis du vil ha denne åndelige opplevelsen, men du heller vil ha badedrakt, synes vi det er greit også!)

Gå i vannet med partneren din. Bestem hvem som skal gå først, og deretter resitere din personlige velsignelsesmake, sikkert å si dem høyt, ordene dine mater! Fordyp deg etter hver bønn og sørg for at ingenting på kroppen din berører noe annet enn vannet. Når du gjør dette, blir kroppen din en del av den stadig skiftende verden og lar deg transformere. Ta deg tid til å sette pris på øyeblikket og vannet omfavnelse. Husk at vannet kan holde alt! Bytt så så den andre personen er vitnet.

5. Gå ut av vannet og reflekter over transformasjonen du nettopp ønsket velkommen og hedret.

Snakk om det med partneren din, eller reflekter over det i en journal. La kroppen din absorbere de helbredende egenskapene til vannet og dette eldgamle, åndelige ritualet. Kjør sakte.

Jeg tror vi kan ta tradisjonell praksis og gjøre dem tilgjengelige for oss i vår form i dag. Så hvis det å bli naken er for mye for deg, gjør det i dress ... men dette er min fulle invitasjon til å avsløre deg selv. Ha det gøy!

Å lære mer om Mikvahs, Sjekk ut disse ressursene. Og les mer om på brønnen, et globalt kvinners velvære nettverk forankret i jødisk visdom (grunnlagt av forfatteren av denne historien).

Visste du at din månedlige kvinnekrets har røtter som også når tilbake til jødedommen? Og her er en annen måte å bruke et badehus for å styrke kroppspositiviteten.