Hvordan en Amrap CrossFit -mentalitet har kommet livet mitt utenfor treningsstudioet til gode for treningsstudioet

Hvordan bringe en AMRAP -mentalitet inn i ditt daglige liv

1. Å vite hvorfor: I en amrap trene, Å vite ditt hvorfor er ganske kuttet og tørr: du er i et løp mot klokken. I livet tar det noen ganger et lite ekstra benarbeid å finne ut hva som driver deg, men Khalipa sier at det å få krystallklart på ditt formål kan hjelpe deg med å oppnå bedre gevinster. Still deg selv spørsmål som: Hva tar jeg på alvor? Hva må jeg gjøre for å respektere meg selv? Hva er mine ledende verdier? Når du har svarene på noen av disse spørsmålene, kan du begynne å trykke frem for å lage parametere som hjelper deg å se fremgang i livet ditt.

2. Fokuser på hva du kan kontrollere: "Det er en ting å vite hva du vil, det er en annen å gå etter det intelligent," sier Khalipa. Og det er der det å fokusere på de tingene du kan kontrollere kommer inn: skriv en liste over stressorene i livet ditt. Tegn nå to sirkler på et stykke papir. Skriv i den ene sirkelen alle tingene du kan kontrollere, og skriv i den andre alle tingene du ikke kan kontrollere. Skriv ut de tingene som er utenfor din kontroll, sier han. "Når du har identifisert hva du ikke kan kontrollere, bestem deg for å slutte å fokusere på det, og du vil bli kvitt mye bakgrunnsstøy," sier Khalipa. Dette gir deg god tid til å fokusere på det som betyr noe (hvorfor) og god tid til å komme dit.

3. Arbeide hardt: "Det er ingen gimmick til det," sier Khallipa. “Du vet når du jobber hardt og når du slapper.”Så hvis du tror du kan gjøre mer for å øke et aspekt av livet ditt, kan du bringe Amrap -mentaliteten til det området i livet ditt. Sett opp en tidsramme der du kan få ting utført og deretter sette inn arbeidet for å se hvor raskt du kan flytte nålen i det området i livet ditt. Hvis du for eksempel er klar til å gjøre et karriere, ikke bare la den tanken henge i vinden. Tilordne deg selv innsjekkingsdatoer som du har gjort fremskritt. Når de kommer, vær ærlig om hvor langt du har kommet hver gang for å oppnå målet ditt om å få den nye jobben.

4. Bytt gir: Kyss Multi-Tasking farvel. "I stedet for å ha en fot i en sfære, og en fot i en annen, overveier du å ta beslutningen om å være i," sier Khalipa. Det betyr at du ikke sjekker e -posten din eller Instagram -feeden mens du løfter, og at du ikke svarer på en samtale mens du spiller med barnet ditt eller søsken."Dere er alle inne på en ting.

Khalipa har en hypotese (og IMHO, en god) at hvis du har en time å tilbringe med familien din og Svar på tre e -postmeldinger, det er bedre å bruke de første 30 minuttene på å veiv gjennom arbeidet ditt og de andre 30 minuttene 100 prosent i øyeblikket med dine kjære. “Det vil sannsynligvis føles umulig med det første.”Han sier,“ men det er viktig for å optimalisere tiden din. Og du blir bedre på det.”

5. Revurdere: Dette trinnet trenger ikke å være på din daglige, ukentlige eller til og med månedlige oppgaveliste, men i ferd med å revurdere livet ditt, kan du ofte komme på "Kjenne din hvorfor" fra et sted for suksess eller fiasko, noe som kan presse frem resultatene du ser og hjelpe deg med å kalibrere "hvorfor" på nytt ". "Omvurdering er viktig for å holde seg orientert mot ditt sanne nord," sier han. Derfra er det den samme formelen for å fokusere på det du kan kontrollere, gi deg tid til å gjennomføre og jobbe hardt for å se de virkelige fordelene som kan komme inn i livet ditt fra å bevege deg raskt på dine mål.

Hvis du har null ide om hva din hvorfor er, sjekk ut hva den beste karrieren for deg er, basert på Myers Briggs -personlighetstypen. Og her er hva du skal gjøre når du ikke vet hva du skal gjøre med livet ditt.