Hvordan en fitness -sjef snakker om trening med barna sine

Moro er nøkkelen, er det ikke? Når vi er barn, løper vi rundt og klatrer opp trær og blir svette ... og trening kalles lek. Hvor trist det er at vi som voksne vi kaller det, fungerer: å trene. Når vipper du den bytter i hjernen din for å tenke at det ikke er morsomt lenger, det er arbeid? Målet mitt, i det minste med mine egne barn, er å prøve å finne måter å sikre at det å være aktiv er morsomt for dem.

Her er noen måter du kan gjøre kondisjon morsom for hele familien.

Gjør det til en (vennlig) konkurranse

Som jeg nevnte, elsker datteren vår Frankie løp. Vi vil løpe henne om og om igjen (og over) en gang til. Jeg husker at jeg tenkte: "Ok, hvor lenge vil dette vare?"Men vi har nylig hatt en fest med barn i alle aldre, og de begynte å racing fra den ene siden av hagen vår til neste-timer. Vi hadde eliminasjonsløp, gruppeløp, stafettløp og mer. Barna så at det er morsomt å bruke din egen kropp til å flytte og konkurrere med noen ved siden av deg.

Bruk fantasien din

Historietid, musikk og dress-up er mye moro for yngre barn. Selvfølgelig er det alltid en tid å sitte stille og ta hensyn-men det er en tid å slippe løs energi også! Du kan appellere til barnets fantasi mens du gir henne en mulighet til å bli fysisk. Hvis hun for eksempel er besatt av Wonder Woman, hvorfor ikke foreslå et spill der hun, som superhelt, må jage deg ned? Bruk aldersmessige rekvisitter, kostymer og rikelig med tro.

Velg språket ditt med omhu

Som foreldre er det vårt ansvar å oppmuntre barna våre til å utvikle positiv atferd og kroppsbilde. Måten du snakker om kondisjon på vil forme måten barna gjør. Så sammen med "lek", bruker jeg ord som sunn, bevegelse og aktivitet. De er mye bedre for barna å høre enn termer som mager eller fett. Jeg fokuserer også mer på de mentale og emosjonelle fordelene du får ved trening og fysisk aktivitet.

Led ved eksempel

Å sette et godt eksempel, enten det er på arbeidsplassen eller hjemme, er en prioritet for meg. Kids modellerer hva de ser, og det former hvem de er som voksne. Barna mine ser meg trene, men enda viktigere, de ser fordelene ved trening. Snakk om hva du gjør, enten det er yoga eller vekter. Jeg vil si: "Se hvor sterk pappa er. Papa føles sunn, og nå vil pappa sove bedre."Slike ting vil hjelpe barna å utvikle en sunn tilnærming til trening-en som skal vare livet ut.

Som trener ble administrerende direktør i Barrys Bootcamp, har Joey Gonzalez et helhetlig syn på velvære som inkluderer familie, mental helse og, selvfølgelig, kondisjon. Siden han tok toppjobben i 2015, har han vokst det populære fitnessimperiet til 41 Studios-11 av dem International.

Hva skal Joey skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].

Redder