Trykk på Snooze -knappen! Disse øvelsene i sengen teller som en trening av hele kroppen

3. Supermann: Ligge på magen med armene og bena utvidet. Løft samtidig bena og armene opp noen centimeter fra bakken, og senk dem ned igjen, og engasjere kjernen din når du sykler gjennom bevegelsen.

4. Planke: Begynn med hendene direkte under skuldrene og forleng bena tilbake. Hold hoftene løftet og en nøytral ryggrad. Sørg for å presse kjernen og glutene, og ikke la rumpa slippe.

5. Saks spark: Ligge på ryggen med føttene tre til seks centimeter fra bakken. Hold ett ben lavt og løft ett ben opp i luften og bytt bena. Klem kjernen og glutene dine, og hold hælene og tærne hevet av madrassen selv i bunnen av flyttingen-hele tiden.

"Det er definitivt ikke realistisk at du kommer til å oppnå et sunt kardiovaskulært system ved å holde deg i sengen," sier Blink Fitness's Personal Training Program Manager, Phil Timmons. Imidlertid er han tilhenger av å bruke din (løgn) driftsstans for å få litt strekking, og å jobbe med pusten og mindfulness. "Strekking er noe nesten alle av oss kan bruke mer av," forklarer Timmons. "Det er et treningsområde i de fleste treningsrutiner som nesten alle av oss skynder seg gjennom, så ta denne tiden til å forbedre mobiliteten din gjennom statisk strekk mens du fortsetter å fokusere på pusten din.""

Uansett får du ligge i sengen og fremdeles telle det som en treningsdag, og det er noe jeg tror vi alle kan komme om bord med.

I tillegg til styrketrening og strekkøvelser i sengen, kan du også gjøre en full yogarutine i sengen også. Og når du endelig bestemmer deg for å gå av madrassen, og, du vet, kan du gjøre ting, denne 8-minutters strekkserien vil hjelpe deg med å vekke deg.