Hei nye mødre du burde nok snakke med doktoren din før du prøver bukkehornkløver

Imidlertid er det noen få ting å vite før du strekker deg etter bukkehornkløver. "Noen kliniske studier har vist at bukkehornkløver kan stimulere amming, men bevisene er ikke avgjørende," sier Passerrello. En metaanalyse av fire studier konkluderte med at ja, å ta bukkehornkløver økte brystmelkproduksjonen sammenlignet med en placebo, per tidsskriftet Fytoterapiforskning. Men disse studiene er små (metaanalysen så på bare fem studier, med totalt 122 deltakere), så igjen, dette er ikke avgjørende bevis på at bukkehornkløver er den gyldne billetten for amming.

Bukkehornkløver anbefales noen ganger også for å senke blodsukkeret hos pasienter med type 2 -diabetes, ifølge National Center for Compentary and Integrative Health. De kaller imidlertid bevisene som sikkerhetskopierer disse påstandene “svake.”En studie, en metaanalyse på 10 studier publisert i Ernæringsjournal, fant ut at folk som tar bukkehornkløver fordel av lavere blodsukkernivå, sannsynligvis på grunn av fiberen planten inneholder. Her er fangsten: Mengden bukkehornkløver var minst fem gram per dag, men de fleste bukkehornkløverutstyr inneholder rundt ett gram per kapsel, med en anbefalt servering av to. Dermed er det uklart om det faktisk er tilrådelig å ta en større mengde urt per dag.

Tar bukkehornkløver?

Generelt, ja (spesielt når det bare er en del av en krydderblanding), men det er noen unntak. I henhold til NIH bør folk som er gravide ikke ta bukkehornkløverutstyr. Det kan også ha en østrogen effekt på kroppen, slik at personer som har hormonbaserte kreftformer (som bryst eller livmor) bør unngå det også. Noe som er en veldig god påminnelse om alltid. Og les etiketten. Interessant nok inkluderer mange bukkehornkløverutstyr en advarsel som sier at de ikke bør tas hvis du ammer.

Hvis doktoren min sier at det er ok, hva er den beste måten å ta bukkehornkløver?

Det er lite sannsynlig at du får nok bukkehornkløver til å øke amming hvis du bare spiser den som en del av en krydderblanding. Det er grunnen til at en mer konsentrert kilde til bukkehornkløver er veien å gå. "Anekdotiske rapporter indikerer at å ta en til to gram pulverisert bukkehornkløver eller drikke bukkehornkløver te opp til tre ganger daglig kan øke melkeproduksjonen hos ammende kvinner," sier Passerrello.

Hvis du går på tilleggsruten, anbefaler Passerrello å finne en som er verifisert tredjepart, noe som hjelper til med å sikre dens renhet. Du kan også finne bukkehornkløver som en del av en teblanding med andre potensielle galaktagoger, som fennikel, koriander, anis og velsignet tistel i denne morsmelk urtete. (Det smaker litt som lakris, takket være fennikel og anis. Samtidig kan det gjøre at du eller babyen din lukter lønnesirup, noe jeg har opplevd på et personlig nivå.) Et annet alternativ er Earth Mama Organics Milkmaid Tea, som inneholder bukkehornkløver, pluss fennikel, rød bringebær, melkestistel, stikkende brennesle, blant andre urter.

Hovedpoenget: bukkehornkløver kan hjelpe deg. Men hvis du liker smaken (og du har din MDs velsignelse), kan det være verdt å prøve.

Nysgjerrig på andre naturlige kosttilskudd? Her er 411 på magnesium (og hvorfor det er overalt) og vitamin K.