Her er den beste musikken for å forbedre meditasjonen din-og ikke distrahere deg helt

Når det er sagt, sier Alana at det er visse tider hvor musikk virkelig kan forbedre din praksis, for eksempel om du mediterer et sted høyt og travelt (meditasjon med flyplass før bordet, noen?). Musikk kan bidra til å drukne ut de andre lyder og bringe fokuset innover. "Ideen om meditasjon er å trekke sansene fra omverdenen for å fokusere på din indre verden og gjennom det fokuset, skape et entall konsentrasjonspunkt," sier hun. "Her er når mange lærere foreslår å fokusere på pusten, men å fokusere på musikk kan også gjøre susen.""

Alana sier også at du også kan bruke musikk for å hjelpe deg med å sette stemningen for din praksis. For eksempel, hvis du alltid står i kø den samme sangen hver gang du skal begynne å meditere, vil den tjene som et signal om at det er på tide å begynne å slappe av og fokusere innover. "Musikken blir en del av vanen mye på samme måte som andre typer musikk kan motivere deg på morgenløpet ditt," sier Alana.

5 valg for å begynne å integrere musikk i meklingspraksisen din

Hvis du begynner å google rundt for meditasjonsmusikk, vil du oppdage at det er forskjellige stiler å velge mellom å inkludere instrumental, sang og omgivelsesstøy (som fossefall). Alanas tips for å velge mellom dem: eksperiment! "Prøv dem! Jeg forteller alltid klienter at det handler mye mindre om å få det til 'riktig' og mye mer om å skape rom i deres liv for vaner som støtter avslapning og letter deres velvære, "sier hun. "Så se på det som et datingspill med velværepraksis. Utforsk dem med nysgjerrighet og finn hva som fungerer. Bruk det til det ikke gjør det og så utforske litt mer fordi det som ethvert forhold, den med oss ​​selv må også holdes friske!""

Hvis du ikke aner hvor du skal begynne, kan du prøve et av de beste valgene hennes nedenfor:

1. Binaural beats

Binaural beats er når takten en person hører i venstre øre er en annen frekvens enn det de hører i høyre øre. Det har vært knyttet til avslapning og senkende angst.

2. Delta bølger for dyp helbredende søvn

Et annet binaural slår spillelistealternativet, dette lydsporet er ikke bare rettet mot meditasjon, men oppmuntrer også til dyp søvn. Snakk om en vinn-vinn.

3. "108 Sacred Oms" av Jason S. McKean

Dette lydsporet er nyttig hvis du øver på å synge meditasjon, og vil at signaler skal føre deg gjennom meditasjonen din.

4. 432Hz Miracle Tone

Dette åtte og et halvt minutts spor kan bidra til å indusere en ro for en kort meditasjonspraksis, og oppmuntre til et langsommere pustemønster og redusert hjertefrekvens.

5. "On the Nature of Daylight" av Max Ritcher

Et lydspor av moderne klassisk musikk som vil gi din praksis alle chill vibber du leter etter.

Uansett lydspor du velger, bør du la meditasjonspraksisen føle deg både rolig og forynget. Det kan ta litt eksperimentering for å finne ut hvilken stil som fungerer best for deg, men når du først har kartlagt hvilken som fungerer for deg, kan det være akkurat det du trenger å ta praksisen din til et helt nytt nivå.

Hvis du er ny på å meditere, sjekk ut disse fem tipsene for nybegynnere. Og her er hvordan du kan finne ut den beste meditasjonsstilen for din personlighet.