Slik løsner du hver knute i nakken på 3 minutter flat

Side til side

1. Bøy knærne, hold trykket fra korsryggen, og legg tennisballen i sporet på baksiden av nakken.

2. Ta noen sekunder å puste, og la tennisballen synke ned i muskelvevet.

3. Vend sakte hodet til høyre, og tar pusten dypt når du treffer et område som er mørt. Hold i noen sekunder. Fortsett å rulle til øret ditt vender mot gulvet.

4. Gå sakte tilbake til sentrum og gjenta på venstre side.

Opp og ned

1. Legg deg i samme posisjon som forrige trekk med knærne bøyd og ballen i sporet på baksiden av nakken.

2. I stedet for å vri hodet side til side, tuck haken sakte mot brystet, og gå tilbake til startposisjonen. Fortsett å tøffe og løfte for å massere nakkemusklene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.