Slik spiser du sunt på Denny's, ifølge en registrert kostholdsekspert

Side-DISH ANBEFALINGER: Hvis du spiser meieri, sier Gorham at yoghurten og sesongens frukt er gode valg for protein og fiber, og legger til at de faktisk kan kobles sammen for en liten frokost. Hvis du vil ha noe som ikke er så søtt, sier Gorham at til og med potetmos er en god pick-Uitet du er opptatt av natriumnivåene dine. (Den inneholder også meieri, så veganere bør unngå det.) I så fall, gå for en av hennes andre side recs.

Dennys ketogene alternativer:

Meny plukker: Fit prisbelastet veggie omelett; Fit Fare Wild Alaska Salmon; Fit Fare Sirloin Steak

Hva en RD sier: Du visste at det ville være en eggfat blant hennes valg, ikke sant? "Jeg la merke til Dennys har en tendens til å fokusere på eggehviter i stedet for hele egget, så når du bestiller, vil du bare sørge for at du får hele egget siden eggeplommene er fulle av sunt fett," sier Gorham. Hvis du er på Denny's til middag, er Gorhams toppvalg laksen (minus risen), selv om hun sier at mørbraden er også keto-godkjent minus potetene. "Laksen er litt lavere i kalorier og natrium, men begge måltidene har godt protein og fiber," sier hun.

Bestill tweaks: Hvis du bestiller veggie-omeletten, sier Gorham at den engelske muffinsen ikke.

Side-DISH ANBEFALINGER: "Hvis du vil ha en side til laksen fordi du ikke får korn, er hagegrønn sidesalat liten nok og lavkarbo nok til å være et godt valg," sier Gorham. (Bare utelate krutonene.)

Dennys glutenfrie alternativer:

Meny plukker: Fit prisbelastet veggie omelett; Fit Fare Wild Alaska Salmon

Hva en RD sier: Ulike spiseplan, samme menyplukker. Gorham elsker både veggie -omeletten og laksen for deres protein- og fiberinnhold. "Denny's har glutenfri engelske muffins, slik at du ikke trenger å utelate det som en del av frokosten," legger hun til. (Bare husk å be om en foran!) Og i motsetning til med keto, er korn som følger med laksearbeidet for denne spiseplanen.

Bestill tweaks: Ingen trengte.

Sidedisk Anbefalinger: Hvis du treffer Denny for frokostmat, får yoghurten og frukten Gorhams godkjenningsforsegling. Til middag er Garden Green Salad et godt valg (bare hopp over krutonene).

Hvis du leter etter flere måter å spise sunt mens du spiser ute, er her hva du skal bestille på ostekakefabrikken og olivenhage.