Utnytte kroppens energilgivende ki-passasjer for å bekjempe stress

Laurenceau forklarer at alt som forårsaker stress kan blokkere en energikanal. "Dette kan inkludere fysiske stressfaktorer som å ikke få nok søvn eller drikke for mye alkohol, så vel som mentale stressfaktorer," sier hun. Ofte, sier hun, mange mennesker skjønner ikke hvor mye følelsene deres påvirker kroppene deres. "Det er viktig å kunne uttrykke følelsene dine på en frittflytende måte fordi hvis du holder dem inne, vil det indusere stress i kroppen," sier hun. Har en kamp med partneren din noen gang gitt deg magesmerter? Eller har et stressende arbeidsprosjekt laget skuldrene og ryggen? Dette er alle eksempler på stress som fører til blokkert energi i kroppen, ifølge Laurenceau.

I følge Acton støtter riktig energiflyt kroppens endokrine system (dine hormoner) og sympatiske nervesystem, også kalt systemet som aktiverer kroppens kamp-eller-flukt-respons. "Når disse to systemene støttes og ikke jobber overtid, kan du til passende tider hvile og det parasympatiske nervesystemet-systemet som skaper avslapningsresponsen i kroppen din-vil bli engasjert," sier hun. Men hvis du er i en konstant tilstand av stress, blir ditt sympatiske nervesystem overarbeidet, noe som gjør det vanskeligere å utløse den nødvendige avslapningsresponsen kroppen din trenger for å komme seg. Dermed sier hun at det å holde ki -passasjene dine åpne kan bidra til å sikre en naturlig balanse mellom kroppens stress og avslapningsrespons og bekjempe mot virkningene av utbrenthet.

Hvordan du åpner ki -passasjene dine

Den beste måten, selvfølgelig, er akupunktur. Fordi de har omfattende trening på kroppens meridiske kanaler, vet akupunktører hvilke deler av kroppen de skal fokusere på for å opprettholde riktig energiflyt. "Akupunktur hjelper med å frigjøre stagnasjon," sier Laurenceau. "Tenk deg at det er en vakker strøm av vann som flyter. Tenk deg at en stein kommer i veien for den vannstrømmen, og skaper en blokkering. Akupunktur nåler er som små verktøy som fjerner den metaforiske bergarten, og gjenoppretter strømmen.""

Laurenceau og Acton sier imidlertid at det er andre måter å aktivere og åpne ki -passasjer uten hjelp av en akupunktør. Laurenceau anbefaler først å stille inn og legge merke til hvor kroppen din føles anspent. "Få en følelse av hvor du holder smertene dine ved å gjøre en mental kroppsskanning og bruk pusten til å puste inn i det rommet," sier hun. "Inhalerer inn i det rommet, og pust deretter ut i det rommet, slik at kroppen på pusten kan frigjøre og løsne litt.""

Laurenceau sier at det også er viktig å sjekke inn med deg selv daglig for å erkjenne følelsene dine, slik at de ikke ubevisst fester. "Å lære å skape sunne grenser er en så viktig ferdighet," sier hun. "Vi lever i en tur, går, går verden og noen ganger blir vi for utmattet til å gjøre noe godt for oss selv; du må virkelig prioritere det."Regelmessig sjekker inn på energinivået og følelsene dine og opptrer deretter er nøkkelen til å forhindre utbrenthet og holde unødvendig stress i kroppen, sier hun.

Lag en sunn energiflyt med denne ki-aktiverende øvelsen utdraget fra Actons nye bok:

1. Sitte oppreist, med ryggraden rett.

2. Åpne munnen, slapp av kjeven og bukker som en hund.

3. Fortsett dette i flere minutter. Disse inn-og-ut-pustene vil åpne opp magen og klare ki-passasjer fra bunnen av ryggraden til halens vokalakkorder.

"Så mange mennesker skjønner ikke hvor mye spenning de holder i munnen eller kjeven," sier Laurenceau. Totalt sett fungerer denne enkle teknikken som en kroppsskanning for å stille inn innover og frigjøre spenning. Etterpå vil du forhåpentligvis føle deg mer energisk og i fred. Og det er en mye Bedre vei å gå gjennom dagen enn å la spenningen zap din mentale og fysiske utholdenhet bort.

Det du spiser betyr også. Slik er kosthold relatert til energi:

Her er avtalen med vibrasjonsenergi. Pluss en pusteøvelse å innlemme i morgenrutinen.