Halvparten av årtusener har sluttet på jobbene sine av mentale helse-årsaker. Here hva du skal gjøre hvis du ikke kan

Hvorfor så mange mennesker opplever psykiske helseproblemer fra jobben

I følge terapeut og angstspesialist Laura Rhodes-Levin, LMFT, er en av grunnene til at så mange mennesker opplever psykiske helseproblemer som får dem til å slutte i jobbene sine er fordi vi har blitt en kultur for multitaskers, som ikke er bærekraftig. "På en eller annen måte har vi kommet til dette stedet å trenge å gjøre flere ting på en gang for å føle oss produktive," sier hun.

Det er lett å tenke på måter dette er sant: å svare på e -post under møter, ta bitt av en sandwich mens du avslutter et prosjekt, gjør en treningsøkt til en nettverksmulighet. Jeg finner meg selv multitasking når jeg prøver å slappe av, rulle Instagram på telefonen min mens jeg ser på Netflix; Det har faktisk blitt vanskelig for meg å se en hel episode av noe uten fraværende å berøre telefonen min. Apropos telefoner, sier Rhodes-Levin å være tilgjengelig alle tid gjennom tekster og e-postmeldinger, og førte også til utbrenthetskultur.

Mangler en følelse av formål er en del av det som fikk Lily* til å føle seg utbrent på jobben sin hos et stort medieselskap. "Det faktiske arbeidet var ikke utrolig beskatting, men det var ikke kreativt, og jeg følte ikke en emosjonell forbindelse til det jeg gjorde i det hele tatt," sier hun. "Arbeidsgiveren min var ikke interessert i å finne måter å gjøre det mer [oppfylle]; de ville bare ha jobben gjort."Lily sier at en annen grunn til at hun var så ulykkelig på jobben sin, fordi hun ikke følte en følelse av tilhørighet. "Alle andre virket så glade for å være der, og det gjorde jeg ikke, noe som fikk meg til å føle meg veldig ensom," sier hun. Lily ble værende til hun fant en annen jobb som tillot henne å være mer kreativ, og selv om hun tok et betydelig lønnskutt, sier hun at hun er mye lykkeligere nå. Det var et godt grep for henne.

Hvordan vite om du skal forlate jobben din-og hva du skal gjøre hvis du ikke kan

Rhodes-Levin understreker at hvis jobben din påvirker din mentale helse, ikke vil før du føler deg helt drenert eller deprimert for å forlate. "På samme måte som vi gjør-eller i det minste bør gjøre-preventative ting for vår fysiske helse, må vi ta forebyggende tiltak med vår mentale helse og ikke vente til ting er veldig ille for å ta hensyn til det," sier hun. Rhodes-Levin sier at det.

Måten du forhindrer jobben din i å påvirke din mentale helse på, er å finne en du faktisk liker og gir deg en følelse av formål, sier Rhodes-Levin. Hvis du ikke kan forlate jobben din, sier hun at det er viktig å finne en måte å innlemme dette i livet ditt utenfor arbeidet. "Jeg hadde en klient i en høy bedriftsjobb som ikke likte jobben sin, men ikke ville forlate den fordi det ga ham en følelse av sikkerhet, så han startet en helseblogg på siden," sier hun. "Eller du kan bestemme deg for å ta en klasse."Med hell, sier hun, vil sidesviningen din utvikle seg til en heltidsjobb. Inntil det skjer, er det viktig å føle seg oppfylt på en eller annen måte i livet ditt, selv om det ikke er på 9 til 5.

Det er ikke overraskende for Rhodes-Levin at så mange årtusener forlater jobbene sine. "Folk gifter seg senere nå, så det er et lengre livsfase der den eneste personen de er ansvarlige for er seg selv," sier hun. Til hennes poeng er det mindre risiko når du ikke er foreldre til å forlate jobben din av hensyn til din mentale helse. Men uansett om du er foreldre eller ikke, er det viktig å prioritere din mentale helse og bør ikke vente på å bli adressert. Dette er en statistikk det faktisk kan ha fordel å være en del av.

*Navnet er endret

Det er viktig å sjekke inn med deg selv. Her er fem spørsmål om psykisk helse å stille deg selv hver dag. Og dette er tipsene om mental helse som terapeuter bruker på seg selv.