Å gi denne oversett kroppsdelen ekstra TLC kan snu helsen din

"Spring-rensing" Livmoren din er ikke akkurat en ting (ennå)-men kvinners hormonekspert og velværerådsmedlem Alisa Vitti sier det burde være. Her forklarer hun hvorfor.

Tro det eller ei, livmoren din holder fast i en utrolig mengde emosjonelle "ting.”Jeg ser dette ofte med mine klienter: symptomene du opplever i LadyParts er direkte korrelert med den emosjonelle turbulensen ditt hjerte og hjerne ennå ikke kan behandle.

Og det er ikke alt i hodet ditt; Studier viser at frykt og stress faktisk kan kompromittere eggekvaliteten din, eggløsningen og fruktbarheten. Tankene og følelsene du virkelig har, kan påvirke det endokrine systemet ditt, så ta deg tid til å alvorlig gjøre rede for dine interne problemer-som forresten kanskje ikke engang være Din alene.

Dette er ikke bare et teoretisk konsept-igjen, forskning har sikkerhetskopiert denne ideen om at de intense psykologiske traumene dine forfedre har utholdt kan påvirke DNA-en din. Så den emosjonelle energien du holder rundt begrepet "mor" og femininitet-enten det er i forhold til din egen mor, moren du er, eller måten du bryr deg om og mor selv (om i det hele tatt)-kan ha en direkte innvirkning på På tilstanden til din hormonelle helse, menstruasjonsmønstre og til og med din fruktbarhet.

Dette kan være det ene stykket i velværeturen du har oversett.

Her er tingen: Selv om våre mødre og bestemødre hadde det beste av intensjoner, ble de fleste kvinner fra tidligere generasjoner ikke lært eller oppfordret til å delta i atferden og handlingene vi nå kjenner til å støtte kvinnelig helse, vitalitet og ekte lykke. De visste ikke hvordan de skulle manifestere disse tingene, og de visste ikke hvordan de skulle gi den visdommen videre til oss-og uten å ivareta og reparere forholdet du har til moren din, moren og hele forestillingen om morsrollen, Du kan ubevisst sabotere deg selv.

Selv om dette ikke er et tema helsepersonell ofte takler, kan de kjemiske endringene som kan være resultatet av denne typen arvelige traumer ha en direkte innvirkning på den avgjørende kaskaden av hormoner som styrer alt fra stressresponsen din til din fruktbarhet. Enten du skjønner det eller ikke, kan din forbindelse til det psykologiske konseptet "morsåret" være det ene stykket i velværeturen du har oversett-og det kan være en skjult instigator for periodene dine og endokrine problemer.

Så hva slags egenomsorg ringer denne? Fortsett å lese på 4 måter å begynne å tappe inn din feminine energi ASAP.

1. Ha en intim konvo med deg selv

Metaforisk rengjøring av disse tingene betyr å ta seg tid til å reflektere over og erkjenne frykten din. Hvordan begynne? Begynn med å snakke høyt til livmoren din. (Ja, jeg er seriøs!) Gjør det høyt og tydelig at du erkjenner og gjenkjenner symptomene det uttrykker alt fra hormonelle ubalanser eller smerter om at du er klar til å føle årsaken til disse symptomene i hjertet ditt. Du kan føle deg dum, men hei, dette er mellom deg og livmoren din-ingen andre trenger å vite-og du vil bli overrasket over hva en litt kjærlig oppmerksomhet kan gjøre.

2. Sjekk din (arvede) misogyny

Lag en liste over alle leksjonene du har lært fra moren din og de andre kvinnene i livet ditt rundt egenomsorg og selvtillit. Hva observerte du fra mors figurer i livet ditt, og hva formidlet de eksplisitt til deg om din egen verdi som kvinne i verden?

Når du begynner å grave opp disse internaliserte troene og legge dem på papir, kan du begynne å dekonstruere dem og bestemme deg selv om de serverer deg eller holder deg tilbake fra suksess. Dette er en enkel måte å begynne å demontere noen av historiene og ideene som kan være skadelige for din velvære.

3. Gjør deg selvkjærlighet til ditt nye velværemål

Jeg vokste opp rundt hardtarbeidende kvinner som ikke ante hvordan jeg skulle sette seg først, så jeg lærte aldri å gjøre det heller. Det var bare gjennom mine år med forskning og erfaring at jeg innså hvor kritisk dette stykket av velværepuslespillet er-og at det som fungerer for meg når det gjelder å prioritere selvbevaring er syklus-syncing. Det betyr at i hver fase av syklusen min integrerer jeg riktige matvarer, treningsøkter og livsstilsvaner for å utfylle og utnytte kroppens naturlige styrker gjennom hele måneden. (MyFlo -appen jeg opprettet kan hjelpe med dette, med anbefalinger for hver fase: menstruasjon, follikulær, ovulatorisk og luteal.)

For virkelig og anser det som like viktig som et sunt kostholds- og treningsregime.

Tross alt, hvis du er kronisk stresset, vil kroppen din kverne ut kortisol, noe som vil holde det endokrine systemet kompromittert. Å angre den konstante spenningen og bringe stresshormonene dine tilbake i balanse vil direkte påvirke din hormonelle helse. Lær kunsten å si "nei" (det er Gabrielle Union's Beauty Secret, FYI) og gjenkjenne hvilke aktiviteter og engasjementer som lar deg føle deg inspirert og fyrt opp-og hvilke bare lar deg utarmet.

4. Vær en skaper

Du føder hver dag, og du skjønner ikke engang at de unike ideene, tantene og handlingene dine er dine egne personlige gaver til verden, og bevisst identifisere tingene i livet ditt som du elsker å bringe ut i utførelsen er en prosess jeg liker å kalle “dyrke din fruktbare tankegang.”Hva tar du med på bordet på jobben og hjemme? Hvilke styrker og prestasjoner verdsetter du mest og hvilke vil du fremme for mer produktivitet?

Lære å respektere de kreative talentene du har (og tror jeg har dem!) vil tillate deg å stille inn den naturlige tilstanden til fruktbarhet og overflod. Å verdsette din egen vakre evne til å puste liv i prosjekter, forhold, ideer og samtaler vil styrke deg til å omfavne og verne deg selv og alle mødre, overalt.

Til slutt er det viktig å forstå og omfavne det faktum at enhver emosjonell energi du har hatt som påvirker din endokrine helse, ikke er din mors skyld eller et resultat av noe hun med vilje påførte deg. I stedet, se på denne emosjonelle bagasjen som en indikasjon på at du fremdeles er på velværeturen din og har ennå ikke fullført kretsen for mors helbredelse.

Å stenge denne generasjonskretsen betyr egentlig bare å lære å gi deg næring med samme type ubetinget kjærlighet og oppmerksomhet du vil overgås et barn. Du fortjener den slags helbredelse, og du kan bli overrasket over å finne den ubestridelige effekten på hormonene dine, utsiktene og hele livet ditt.

Alisa Vitti, HHC, er en kvinnehormonekspert, en integrerende ernæringsfysiolog og medlem av Well+Good's Wellness Council, en håndplukket helhetlig helsetropp som gir det beste rådet denne siden av din egen personlige guru. Hun er også Skaperen av MyFlo Hormone-Balancing Period Tracker-appen, den mest solgte forfatteren av Womancode, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse og reproduktiv helse. Følg henne på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].