Gå inn i svingen av ting med 6 arm-skulpturende kettlebell-treningsøkter

3. Bottoms Up Kettlebell Press

1. Klemmer rumpa, løfter kettlebell opp mot taket i en press, ser på den hele tiden.

2. Ta det ned ved hjelp av lats, bruk din frie hånd for å beskytte hodet og stabilisere kettlebell etter behov.

4. Kettlebell planke rader

1. Gå inn i en plankeposisjon, balanserer med en kettlebell i hver hånd.

2. Utføre en langsom og kontrollert rad på hver side.

Bonus: Hvis du føler deg solid, gjør du et kneet på hver side mellom rader.

5. Tricep -forlengelse

1. Engasjer abs og hold bena rett når du tar med deg kettlebell over hodet med begge hender.

2. Bøy albuene, senk sakte og løft kettlebell bak hodet.

6. Kettlebell frontheving

1. Med kettlebell i begge hender, løft den sakte foran kroppen din slik at den er i øyehøyde.

2. Senk kettlebell ned igjen med kontroll.

Hvis du virkelig vil ta armtreningene dine til et annet nivå, kan det være lurt å treffe gulvet. Du vil også prøve den rutinemessige Ashley Graham Swears av.