'Friend-Mirroring' er den selvtillitsbestemte grunnen til å sende selfies til vennene dine

Kraften til å la noen andre reflektere hvem du virkelig er

The Velvet Underground ga ut "I'll Your Mirror" først som en singel, deretter på semi-self tittelen Album Velvet Underground & Nico. Tekstene-lou reed-penned og purret i Nicos tunge tyske aksentopprettede lytteren for å se seg selv sannferdig: "Jeg synes det er vanskelig å tro at du ikke vet/ skjønnheten du er/ men hvis du ikke lar meg være Øynene/ en hånd til mørket ditt, slik at du ikke blir redd.""

Jeg trodde alltid at Reed og Nico var på noe, fordi mange av oss virkelig har en tendens til å være vår egen hardeste kritiker. I følge Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog og forfatter av Glede fra frykt, En stor grunn til at dette skjer er fordi mange er ekstremt selvfokuserte når det gjelder fysikalitet: "Et kjennetegn som er oppfattet Som uønsket vil ofte bli overforsterket i personens sinn, sier Dr. Manly. "For eksempel kan en person som mener at hoftene deres er for brede, forsterke den enkeltkarakteristikken når han evaluerer antrekket sitt, mens en venn eller partner vil se hele antrekket-og personen-når du gir tilbakemelding. I sannhet er ingen av oss i stand til å oppfatte utseendet vårt eller måten å være i en virkelig objektiv måte.""

Så volleying en selfie til en pålitelig venn for en venninnsamling kan hjelpe deg å se deg selv vennlig. Fordi generelt er de som elsker oss å se vår skjønnhet for hva det er og kommunisere det.

Hvordan adoptere en venninnsamlingspraksis ga meg et selvtillitsøkning

På min første store natt ute etter det siste samlivsbruddet mitt, sørget jeg for å trekke ut alle stilstoppene for å hjelpe meg å føle meg så komfortabel som jeg håpet å være følelsesmessig og psykologisk gjennom hele natten. Men etter å ha tatt på meg fløyelsbabydollen med rene lange ermer, så jeg i speilet og mistet selvtilliten min. Så jeg sendte en selfie til min venn Leah, og ventet på et stort veto på kjolen. Da det skjedde, sa jeg til meg selv, ville jeg avbryte planene mine og kalle det en natt.

Det som faktisk skjedde, var at hun sendte meg en streng med tommel opp emojier etterfulgt av entusiastiske tekster som leste "Det ser bra ut!"Og" du er ute etter blod i kveld."Jeg leser den siste teksten på nytt, og leser den på nytt igjen. "F-K ja, det er jeg," hvisket jeg til iPhone.

"Når vi får tilbakemeldinger fra noen vi stoler på, kan vi føle oss mye tryggere og sikre-enten det handler om klærne vi har på oss, frisyre eller til og med en viss oppførsel."-Psykolog Carla Marie Manly, PhD

Takknemlig for at jeg snublet over et ritual for å ha avgitt meg, de neste to ukene, sendte jeg rutinemessig en selfie til forskjellige venner før jeg gikk ut, enten det var for et arbeidsarrangement, drikke eller til og med en date. Midt i denne lave tillitsblippen av min virkelig Å være noen som er flotte med seg selv. Og dr. Manly sier at dette er fornuftig, psykologisk.

"Gitt at vi ikke er veldig objektive med oss ​​selv-vi kan virkelig ikke se oss selv som andre ser oss-det føles bra å ha uavhengige tilbakemeldinger fra en venn," dr. Sier Manly. "Når vi får tilbakemeldinger fra noen vi stoler på, kan vi føle oss mye tryggere og sikre-enten det handler om klærne vi har på oss, frisyre eller til og med en viss oppførsel."Det er ikke å si at det ikke vil være redigeringer, fordi en god venn, som du stoler på, vil være ærlig. (Noen ganger betyr det å la deg at du ser fantastisk ut men Det føles mer som en rød leppestiftkveld enn en rosa leppestiftkveld.)

Og venninnsamlingsøvelsen trenger ikke å stoppe når du føler deg selvsikker. Nå, offisielt over samlivsbruddet mitt, er jeg trygg med meg selv og også trygg på antrekkene mine, men jeg liker fortsatt å sende disse selfiene. Påminnelsen om at jeg er Fantastisk og det er en hel verden der ute som venter på at jeg skal oppleve at det er et selvtillitsøkning som aldri blir gammel.

Ønsker andre tips for et selvtillitsøkning? Her er en tretrinns guide for å mestre det tillitsforvirringsritualet for speilarbeid. Og her er hvordan du kan hindre imposter -syndrom fra å kvele karismaen din.