For kjærligheten til kroppen din, her er grunnen til at trenere vil at du skal flørte med mer enn en treningsmodalitet

For å finne ut hvilke svettemodaliteter som vil fungere i takt med hovedpressen, bryter du først de fysiske komponentene. For eksempel vil en spinnklasse sette kjernen, glutene og hamstrings i brann, men den vil ikke gjøre mye for brystet, rygg eller armene. For å gi de delene av kroppen din på grunn av anstrengelse, kan du hente fjellklatring og/eller svømme. Eller du kan målrette deg mot venstre nettverk av muskler i spesifikke treningsbevegelser. "Å kombinere vektstang knebøy med kassehopp, kettlebell renser og revers lunges i ett program som utfordrer alle bevegelsesnivåer," sier Duncan.

På den måten tråkker du ikke bare fremover på spinnsykkelen eller pumper beina på tredemølle. Du går til venstre, opp og ned og holder kroppen din stadig på tærne. Og det er akkurat det kroppen din ønsker. "Faren for å begrense trenings- eller treningsprogrammet ditt er at du raskt vil platå. På det tidspunktet vil disse begrensningene bli kontraproduktive hvis de ikke støttes med en rekke, sier han. "En øvelse som å løpe vil hjelpe deg å opprettholde optimal kardiovaskulær form. Imidlertid, hvis ikke kombinert med mobilitetstrening og/eller styrketrening, kan det føre til skade på grunn av konstant nedbrytning av muskel- og bindevev.""

Når det gjelder treningsøkter, vil det å spille feltet styrke forholdet ditt til din eneste. Så ikke vekk fra å gi joggeskoene dine og hoppe på megaformeren for å føle midtseksjonen lyse opp.

Denne treningen vil sparke rumpa:

Uansett hvordan du liker å svette, skal kjernen din være foran sinnet. Så ikke glem å planke før treningen starter, og prøv disse stående ABS -øvelsene.