For bedre søvn i kveld, par Carby Snacks med * denne * ingrediensen

Hun bemerker imidlertid at hypotesen er lyd. "En pigg i blodsukkeret kan forårsake sult, irritabilitet og hodepine, og alle disse tingene kan forstyrre søvn. Og det er også kjent at mennesker som ikke sover godt har en tendens til å ha mindre sunne dietter og flere forekomster av overvekt, "sier hun. "Det er vanskelig å si om de eksakte parametrene i denne studien kan ekstrapoleres til hele befolkningen, men å ha en generell sunn livsstil med god ernæring kan definitivt bidra til god søvn.""

Rizzo sier at forskerne sannsynligvis antyder å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn fordi disse karbohydrater også har fiber. Fiber bremser absorpsjonen av sukker slik at den ikke treffer blodomløpet ditt på en gang (som en knusing på en varm bartender). "Den beste måten å gjøre dette på er å spise mat som er mye i fiber, som de fleste grønnsaker, frukt med huden på, belgfrukter som linser, bønner og fullkorn (som havre og brun ris)," sier hun.

Hvis du leter etter en nosh før sengetid, kan du parre en raffinert karbohydrater med kjeks med noe som har fiber, antyder Rizzo, "som en håndfull nøtter eller et eple."Jury er fremdeles ute på hvis fiber vil hjelpe meg å ta bedre beslutninger, skjønt.

Å hei, viser seg at fiber også er veldig bra for huden din. Slik øker du inntaket uten, du vet, kaster buksene dine.