Mat å koble seg sammen med kollagenet ditt for å gjøre det mer effektivt

Nå er sjansen stor for at du har hørt surret om kollagen, også kjent. Hvis du lener deg mot et kollagenrik kosthold (tenk: mye beinbuljong, fisk og gressmatet kjøtt) eller få din løsning i supplementform, gjør du allerede kroppen din en tjeneste, men du kan gjøre din sunne vane Gå den ekstra milen ved å parre den med visse matvarer.

Her for å avsløre hvordan du maksimerer kollagenvanen din, er to eksperter som har studert hvordan proteinet fungerer og dykket dypt inn i kliniske tester på emnet: Natural Medicine Doctor og ernæringsfysiolog Josh Ax, DNM, DC, CNS og Ava Shamban, MD, The Grunnlegger av Skinxfive og konsulent for Aethern, en flytende vitamintilskuddslinje.

Klar til å ta kollagenvanen din til neste nivå? Fortsett å lese for å se matvarene som vil gi den et løft.

C-vitamin-rike matvarer

Nummer én tips begge ekspertene hadde var å koble kollagenet ditt med vitamin-rike matvarer som sitrus, rød paprika og brokkoli. "Kliniske studier har vist at antioksidantrik mat gir kollagen et bedre resultat," DR. Sier Shamban. "De hjelper til med å regulere enzymene som danner kollagen.""

Og ifølge dr. AX, vitamin C øker kroppens produksjon av kollagen, som hjelper til med å støtte hudens barriere og sårheling.

Medisinsk sopp

Adaptogene sopp som Reishi, Lion's Mane og Cordyceps kan bidra til å senke stressnivået, men dr. AX sier at de har en annen uventet fordel: "De inneholder proteoglykan, som støtter kollagenproduksjon," sier han. "Medisinske sopp hjelper til med cellulær kommunikasjon og hjelper til med å holde kortisolnivået lave, noe som igjen bremser sammenbruddet av kroppens eget kollagen."Alt for å holde kortisolnivåer under kontroll, til høyre?

Hvis du ikke har lett tilgang til de nevnte medisinske soppvariantene, dr. AX sier at shiitake-sopp er litt lettere å finne, og inneholder også fordeler med kollagen-boosting.

Gurkemeie

Er det noe gurkemeie ikke kan gjøre? Den kraftige betennelses-fighteren bidrar også til celleproduksjon (Collagens viktigste spillejobb). "Foruten curcumin, inneholder gurkemeie forbindelser kalt turmeroner, som har vist seg å hjelpe kroppen med å regenerere vev og produsere stamceller," DR. Ax sier. Han forklarer at stamceller og kollagen har lignende roller-reparasjonsvev og regenererende celler i kroppen. Så ofte noe som gir stamceller et løft, trekker dobbeltvesenet, og hjelper også kollagen.

Rødbeter

Studier har vist at rødbeter er en kraftmat for idrettsutøvere fordi de hjelper kroppen å distribuere oksygen til flere muskler. I følge dr. AX, dette hjelper også med kollagenproduksjon: "Rødbeter øker N02 nitrogenoksider og skaper et miljø der kroppen kan helbrede og skape nytt vev," sier han. "Når et område i kroppen ikke har blodstrøm, skaper det ikke nye celler også.""

Her er tingen: Ingen sunn mat fungerer bare for å gjøre kroppen din god i en spesifikk måte. De jobber sammen for å gi hverandre et løft. Alle superstjernene som er oppført her er fulle av fordeler på seg selv-akkurat som hvordan kollagen er et kraftsenter på seg selv, men sammen, de danner en ganske dynamisk kombinasjonsboksen.

Hvis du leter etter flere måter å øke din indre og ytre skjønnhet, kan du prøve disse 3 oppskriftene. Og hvis du er i beinbuljong, men ikke vil bruke timer på å lage det, ikke bekymre deg-du kan nå brygge noen med Keurig.