Første ferie etter å ha mistet en kjær? 3 måter å gjøre mestring litt enklere

1. Forbered et svar

Denne forventningen kan fungere i din favør. Ved å forestille deg hvordan dagen kan være, kan du forberede reaksjonene dine på visse scenarier. For eksempel dr. Goodman sier, du kan finne ut hvordan du vil svare på noen som spør hvordan du holder opp noe som vil skje hvis det er den første ferien siden din kjære gikk. Det er ingen perfekt respons, dr. Goodman sier, så du kan skreddersy det som føles bra for deg. "Men du kan si noe sånt som 'Jeg prøver bare å komme meg gjennom dagen' eller 'Jeg kan bruke litt distraherende! Hva er nytt med deg?'”Tilbyr hun.

2. Komme deg bort hvis du trenger det

Det er absolutt null grunn til å prøve å armere følelsene dine, dr. Goodman sier. “I stedet, gi deg selv tillatelse til å takle måten du trenger."Det kan unnskyldes deg for å legge deg litt, be søsteren din gå en tur med deg eller legge igjen en samling tidlig hvis du føler deg ekstremt overveldet.

"Å gi deg selv tillatelse til å gjøre noen av disse tingene vil sannsynligvis roe deg ned og gjøre det slik at du kan nyte dagen," dr. Goodman sier. “Siden du vet at det er en rømningsvei, vil du føle deg sikrere.”Du kan til og med fortelle verten at du bare skal ta det en time om gangen. På den måten trenger du ikke føle deg skyldig hvis du føler behov for å dra.""

3. Planlegg for etter ferien

Husk: selve ferien er bare en dag. Og den enkleste måten å takle den en dag? Planlegg for dagene etter det. "Hvis du tenker: 'Etter Thanksgiving, skal jeg starte julehandelen min,' eller 'Jeg skal gå til spinnklassen min,' du tenker allerede at du kommer til å komme deg gjennom dette og det Livet vil fortsette, sier dr. God mann.

For å takle tapet av en venn, tok en forfatter en "sorgcation" -Here er hennes historie. Og hvis du går gjennom et brønn, er det en annen type sorg. Her er ekspert tips for å håndtere den smerten, både emosjonelle og fysiske.