Føler meg overveldet? Denne 20-minutters strømmen vil hjelpe deg med å bakke deg

Hustle-kultur har oss til å jobbe hardere og lengre-og det tar en toll på helsen vår. Men forskning viser at selv korte pauser i løpet av dagen kan stave store helsemessige fordeler. Så gå videre og gi deg selv en pause (bokstavelig talt); Velværeutfordring vil gi deg den inspirasjonen du trenger for å legge til mer balanse- og morsom dag til dagen din se mer

Du har sikkert hørt begrepet "jordet" brukt gjennom hele livet, og selv om du intuitivt kan få essensen av hva det betyr, kan det hende du ikke skjønner at det det virkelig refererer til har en følelse av kontroll over din emosjonelle tilstand. Noen individer sliter mer enn andre med dette, men alle har dager når de føler noe men jordet (spesielt i disse vanvittige tider!). Og selv om det er mange måter å gjenvinne kommandoen over følelsene dine, på den siste episoden av Gode ​​trekk, BK Yoga Club-grunnlegger Paris Alexandra Demos Hvordan yoga for jording fungerer i en 20-minutters flyt spesielt designet for å få deg sentrert.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Alicia Ferguson, medgründer av BK Yoga Club
• Paris Alexandra, velværeutøver og medgründer av BK Yoga Club

---

Rutinen, som BK Yoga Club-medgründer Alicia Ferguson hjelper Alexandra Demo, består av en serie stående positurer designet for å hjelpe deg med å bakke følelsesmessig gjennom øvelser som bakken deg fysisk. Disse inkluderer sidestrekninger, fremoverfoldinger, halvmåne positurer, høye lunger med vertikale vendinger, treposisjoner, stående splittelser, kriger Twos, Triangle Poses og andre vanlige yogaposisjoner.

Alexandra inviterer deg deretter til å spørre deg selv hva det er som grunner at du-kanskje det er dyp pusting, tanker om dine kjære, eller bare den enkle handlingen med å ta litt tid for deg selv å gå gjennom denne serien med yogaposisjoner. Uansett hva tilfellet måtte være, vil hun at du skal bringe den jordingskraften inn i denne praksisen og la den hjelpe deg å holde deg sentrert gjennom selv de mest balanseutfordrende positurer i strømmen.

"[Tenk deg] Når inhalasjonen din og pusten blir mer forankret og jordet, og setter den energien, den intensjonen inn i jorden ... Vet at hva som skjer i livene våre, blir vi alltid invitert til å komme tilbake til vårt sentrum," sier hun.

Hvis du føler noe internt kaos som trenger beroligende, eller du bare trenger å få noen av følelsene dine i sjakk, trykker du på spillet for å bli jordet gjennom denne beroligende, men likevel kjerneaktiverende yoga, flyter så snart du kan.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.