Føler meg negativ? Yales velværeekspert sier at du kan trene hjernen din til å være lykkelig

Ikke at du er tilbøyelig til å tvile på eksperten, men det er det ekstremt ekte! Siden 1980-tallet har studier bevist igjen og igjen at å bruke tid eller penger på andre i stedet for deg selv (det som er referert til som pro-sosiale utgifter) gir deg en "hjelperens høye" fordi du kan se de gledelige resultatene av din generøsitet. Å og hei, vitenskap sier at disse positive følelsene er forbundet med større helse og økt levetid.

Så doner til din lokale matbank; Zoom barnevakt på nevøen din slik at søsteren din kan ha sårt tiltrengt pause fra makaroni-kunst. Eller gjør det til en to-for: doner til veldedighet mens du får tilgang til mer lykkebestemte øvelser ved å registrere deg for et medlemskap til Happy Not Perfect ved å bruke denne lenken på telefonen din-appen vil donere 50 prosent av abonnementsavgiften til den nasjonale Council of Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund.

"Vær litt oppmerksom på hvordan det føltes etterpå, og jeg antar at du får den fantastiske 'varme gløden', som økonomer kaller det, fra å gjøre noe hyggelig for en annen person," dr. Santos sier på podcasten.

For mer tilbakeføringer kan du jobbe med i karantene -rutinen din, du får tilgang til DR. Santos sin fulle vitenskap om trivselklasse på Coursera. Eller hopp over forelesningene og last ned kursets tilsvarende app, Rewi. Når du fullfører daglige tilbakeføringer, vil det spore fremgangen din, og du vil slå opp streker, akkurat som på treningsappene dine.

Pokker, selv om det føles umulig å få en A+ i glede akkurat nå, kan vi alle dra nytte av å heve gjennomsnittet.