Tenk på dette din guide på 201-nivå til alle de forskjellige bladene, frøene, pulverene og potionene som får så mye surr i velværescenen-oppdage hvordan du faktisk kan integrere dem i livet ditt. Så uansett om du vil slå opp smoothien din med naturlige kosttilskudd, eller du bare lurer på hvordan du bruker kakaopulveret som sitter i spiskammeret ditt, får du den intel du trenger her. Se alt når hormonene dine er ute av smell, forteller kroppen din ... høyt. Skiltene kan variere fra utbrudd og uregelmessige perioder til humørsvingninger, magekramper og (sukk) så mye mer. Enkelt sagt, når noe i det endokrine systemet føles ubalansert, kan alt føles litt av. Heldigvis, sammen med å komme inn litt avslapning-prøve disse enkle strekkene som retter seg mot magekramper eller soaking i karet-og sjekke inn med legen din om stressnivået ditt, er det visse urter og kostholdsjusteringer som du kan gjøre for å holde hormonene dine glade. Men først, for å være best utstyrt for å vurdere løsninger for premenstrual syndrom (PMS), hjelper det å ha forståelse for hva som forårsaker dine hormonelle svingninger. "PMS er vårt mål på hvor glade hormonnivået vårt er," sier registrert herbalist Rachelle Robinett, RH. "Så i løpet av omtrent en måned [for eksempel], hvis vi reduserer koffein og sukker, sover mer og har litt mindre stress, kan PMS -nivåene våre reduseres drastisk. Det er et lite mål for hvordan hormonene våre gjør-der er et direkte forhold mellom hormonbalanse og PMS-symptomets alvorlighetsgrad, "sier hun. Robinett minner oss også om at utover PMS, er hormonelt system utrolig stort og sammensatt: "Vi har andre kjønnshormoner, vi har søvnhormoner, vi har stresshormoner; vi kan grave i alt dette i fremtidige episoder."På vår siste episode av
Plantebasert, Robinett lærer oss hvordan du lager en beroligende PMS -te for å hjelpe deg med å finne mer hormonell harmoni på hvilket stadium kroppen din føler i dag. "Fokuset for denne blandingen er å spesifikt hjelpe til med å balansere hormoner som påvirker PMS," sier hun. SIP det som en målrettet form for selvrekingbehandling i disse (ahem) periodene når du trenger litt ekstra lindring fra symptomer på ubalanse, eller drikk det daglig som en forebyggende behandling for å hjelpe til med å balansere hormonnivået når som helst når som helst når som helst når som helst når som helst tid. I følge Robinett, "som de fleste ting, jo oftere du bruker det, jo bedre, men det vil fortsatt fungere på stedet [når du lider av akutte PMS-symptomer]."Og som alltid anbefaler hun å sjekke med en helsepersonell før du implementerer noen av disse urtene eller kosttilskuddene, spesielt hvis du jobber med fruktbarhetsbehandlinger, gravid eller sykepleie.
Te er laget av en rød kløver blomst og bringebærbladbase, som Robinett sier som gir vitaminer, mineraler og østrogenstøttende egenskaper, livmor toning og slapp av glatt muskel. Det er også lakrispinne og løvterot for leverstøtte, pluss ingefær for mer muskelavslapping.
Eksperter i denne artikkelen
- Rachelle Robinett, registrert herbalist, pedagog og grunnlegger av Supernatural
Klar til å komme i gang? Se videoen for å lære å piske den opp, og finn trinn-for-trinns oppskrift på beroligende PMS-te nedenfor.
Beroligende PMS -teoppskrift
Ingredienser
1/3 kopp rød kløver blomstrer
1/3 kopp bringebærblad
1 Pinne lakrisrot, brutt i noen få stykker (du kan også bruke 1 pose med lakriste)
1/3 kopp løvetannrot
1 ss ingefær, fersk eller tørket
Noen få dråper med "krampebark" urtetinktur, valgfritt
32 oz. varmt vann
Fyll opp en mugge med urtene, hell deretter i varmt vann, rør og la te bratte flere minutter-eller over natten for en fyldigere utvinning.
For mer sunne oppskrifter og matlagingsideer fra samfunnet vårt, bli med på Well+Goods kokk med oss Facebook -gruppe.
