Opplevelser av rasisme og PTSD går hånd i hånd-Here hvordan du kan støtte deg selv i løpet av denne spesielt intense tiden

"Dette kalles stedfortredende traumer," dr. Bruce legger til. "Vicarious traumer er når du ikke er gjenstand for at volden blir avbildet, men bare å se på den kan utløse følelser av angst, stress, depresjon, sinne og dissosiasjon, som beskriver mentalt å sjekke ut.""

Akkurat som med andre årsaker til PTSD, sier begge eksperter at når de ikke blir behandlet, kan alle disse opplevelsene føre til angst, depresjon, dårlig fysisk helse, problemer med å konsentrere seg om skole eller arbeid, og høyere frekvens av narkotika- og alkoholmisbruk.

Hvordan støtte din mentale helse i løpet av dette spesielt intense øyeblikket

Det er uoverensstemmende at opptak av George Floyds død bidro til å anspore skandalen og momentumet som utløste den siste runden med Black Lives Matter -protester. Men igjen, at opptakene som blir viralt har enorme mentale helse implikasjoner for de svarte menneskene som ser det i feedene sine. Forplantet med politivold mot demonstranter over hele landet og mer høyprofilerte drap på svarte amerikanere inkludert Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton og Dominique Fells, og det er trygt å si at dette sannsynligvis er en veldig traumatisk tid for svarte amerikanere.

"Vi trenger disse bildene der ute slik at folk med makten kan se at dette virkelig skjer," dr. Bruce sier. "Men som terapeut forteller jeg ofte kundene mine at det er viktig å ta pauser fra sosiale medier, nyhetene og se disse bildene. Vi kan ikke konsumere dem hele tiden.""

"Jeg anbefaler også å koble til andre farger i samfunnet ditt, ettersom forskning har vist at det kan være beskyttende å ha sterke bånd til ditt rasemessige eller etniske samfunn,". Bruce legger til. Hun sier at dette gir deg folk til å snakke med som sannsynligvis føler de samme følelsene du er, noe som kan hjelpe deg å føle deg mindre isolert.

Dr. Landor sier at det er kritisk viktig at DSM oppdateres for å gjenspeile viktigheten av å erkjenne forbindelsen mellom rasetraumer og PTSD. Ellers kan klinikere fortsette å savne tegn på traumer hos BIPOC -pasienter, og kan gå glipp av å stille viktige spørsmål som kan føre til en diagnose. "Det er så viktig at dette fenomenet blir navngitt fordi det å kunne gjenkjenne tegnene [til PTSD på grunn av rasetraumer] er det første trinnet for å få det behandlet," dr. Sier Landor. Hun oppmuntrer alle som opplever følelser av frykt, depresjon, angst, problemer med fokus eller økt rusmisbruk for å søke terapi. (Disse mentale helseressursene spesielt for svarte kvinner er et bra sted å starte.)

Foruten dette, dr. Landor sier at større, mer systematiske endringer må gjøres slik at svarte mennesker slutter å oppleve rasetraumer i utgangspunktet. "Institusjonell rasisme eksisterer i mange hjørner av livene våre," sier hun. "Det må være institusjonelle endringer slik at folk i farger kan trives i samfunnet, ikke bare overleve.""