Eksklusiv Tom Brady er besatt av dette velværeemnet (og det er ikke kondisjon)

Så langt som kjendiser som lever et sunt liv, tar Tom Brady kaken. (Eller mer nøyaktig kokosnøttmango -krempai.) Quarterbacken holder seg til et ganske strengt kosthold (ingen meieri, ingen sukker, ingen gluten, ingen nattskjerm og 80 prosent planter ...), har på seg høyteknologiske pyjamas som maksimerer atletisk utvinning, og har nå en bok som forklarer alle fasetter av hans velvære rutine. (Og det er i tillegg til den helsemessige nettbutikken han allerede har.)

TB12 -metoden: Hvordan oppnå en levetid med vedvarende toppytelse Dekker alt fra treningstips og ernæring til generelle livsstilshakker. I utgangspunktet stopper Bradys velværeutdanning aldri. Han forsker kontinuerlig på måter å holde kroppen og hjernen i optimal form. Så hvilket aspekt av velvære har fascinert ham mest? Sove.

"Jeg har hatt glede av å lære mer de siste årene om virkningen som riktig søvn og bedring kan ha på ytelse," sier Brady. "[Jeg har] skreddersydd søvnrutinen min for å sikre at miljøet jeg sover i og hva jeg har på meg når jeg sover, jobber sammen for å maksimere virkningen av disse restitusjonstimene."Derfor de fancy shamcy pjs.

"Jeg endret ikke livsstilen min på en gang. Det var en gradvis prosess, som ble lettere da jeg begynte å føle de positive effektene av hver endring.""

På spørsmål om hva den største velværeleksjonen han har lært er, sier Brady at det uten tvil er muskelpleksbarhet, og også holder musklene fleksible og mobile. "Det hjelper idrettsutøvere i alle aldre, og ethvert nivå med å redusere risikoen for ikke-kontaktskader," sier han. Så hvis du vil være Tom Brady i din boutique fitness -klasse, kan du legge ned de tunge vektene og få ut skumrullen din.

Til tross for at han er en av de beste idrettsutøverne, er det mange hatere der ute som sier at hans super-sunne livsstil (til og med kaffe er utenfor grensen) er ekstrem og for vanskelig å leve av. Men Brady sier at det er mulig, hvis du gjør små forbedringer over tid. "Jeg endret ikke livsstilen min på en gang," sier Brady. "Jeg er en stor tro på kraften i inkrementelle trinn. [Min livsstil] var en gradvis prosess, som ble lettere da jeg begynte å føle de positive effektene av hver endring."Hans råd om hvordan du kan leve ditt sunneste liv noensinne: prøv å gjøre en liten forandring i to uker. "Drikk mer vann (halvparten av kroppsvekten din i gram) eller bytt til et stort sett plantebasert kosthold. Jeg lover at du begynner å føle deg bedre, og du vil være på vei til å opprettholde din egen topp ytelse.""

Noen få måter å leve litt mer som Brady: å kutte bånd med meieri og sukker.