Nøyaktig hvor ofte du skal erstatte madrassen din for maksimal ZZZ -er, ifølge en søvnekspert

"Sagging skjer gradvis over tid," sier Breese. "Siden kroppene våre er gode til å tilpasse seg, kan det hende du ikke føler at madrassen din ikke er så støttende som den pleide å være.”Men når madrassen din er veldig slitt, gir den deg ikke lenger en jevn soveflate, legger han til, som kan skyve ryggraden ut av justering og forårsake de ubehagelige følelsene.

Så hvis du opplever noen form for smerter eller stivhet, kan madrassen din være den skyldige, og ingen mengde melatonin eller CBD -olje vil hjelpe deg med å få kvaliteten du trenger. Og gitt hvor viktig søvn er for vår generelle helse og velvære, er en komfortabel ny madrass absolutt verdt investeringen.

Bortsett fra søvnkvalitet, er potensielle allergier en annen stor grunn til at du bør gi din gamle madrass bagasjerommet. "En madrass har en tendens til å akkumulere organiske partikler, for eksempel dine døde hudceller, hår, svette og spytt," sier Breese. “Dette kan føre til mugg- og støvmidd, som er de vanligste allergenene hos mennesker.”

Hva er tegn på at det er på tide å kjøpe en ny madrass?

Selv om du ikke føler at madrassen din påvirker søvnen din, er all slitasje et stort tegn på at det er på tide med en erstatning. "Bortsett fra åpenbare sagging, klumper og pirkende kilder, bør du også sjekke hvordan madrassen lukter og lyder," sier Breese. ”Førstnevnte vil hjelpe deg å forstå om det er mugg som utvikler seg inne, mens sistnevnte vil fortelle om fjærene er i god stand.”

Har noen madrasser en lengre levetid enn andre?

Som med det meste, får du det du betaler for. Så hvis du klemte øre og gikk med et alternativ av lav kvalitet, vil ikke levetiden til madrassen din være nesten like stor som en madrass av høyere kvalitet og vil sannsynligvis slite ut lenge før den ser sin tiende bursdag.

"Naturlige eller tunge materialer varer vanligvis lenger enn syntetiske," sier Breese. “For eksempel vil latex tilby deg støtte i minimum 10-12 år. Det samme gjelder hybridsenger med høyere spoleantall i vårbasen og latexkomfortlagene. Tradisjonelle innerspringer har en kortere levetid og kan bare vare i syv til åtte år. Det er likt for skummadrasser.”

Og en ting til: ikke kjøp inn den forlokkende 20-års garantien noen madrassmerker tilbud. "Disse garantiene har vanligvis mange begrensninger," sier Breese. “Så hvis du noen gang trenger å sende inn et krav, kan det hende du ikke slutter med en gratis erstatning eller reparasjon. Også utvidede garantier resulterer i høyere priser.”Uansett hva garantien sier, bør du fremdeles bytte ut madrassen hvert tiår, slik at du egentlig ikke trenger den super lengre garantien. Spar dollar.

Hva kan du gjøre for å forlenge levetiden til madrassen din?

Selv om du virkelig bør Bytt ut madrassen din etter 10 år, det er noen få ting du kan gjøre for å holde den i topp topp form og strekke levetiden litt.

For en kan du rotere eller vende madrassen hvis designen tillater den. "Å rotere vil bidra til å fordele belastningen og forhindre slapp," sier Breese.

Du kan også la madrassen puste innimellom. "Bare fjern sengetøyet i 20-30 minutter," sier Breese. “Dette vil hjelpe overflødig fuktighet, som kan ha kommet inn i lagene, fordampe. Hvis mulig, ta madrassen din utenfor, da eksponering for sollys kan hjelpe deg med å bekjempe støvmidd.”

Og til slutt kan du også investere i en madrassbeskytter. "De beskytter madrassen din mot mugg, veggedyr og utbygging av rusk, og lar ikke noen væsker komme inn," sier Breese. “Du vet kanskje ikke det, men flekker vil annullere garantien din.”Bemerket behørig.

Nå som du har en tett ny madrass, trenger du nye ark. Her er stoffene dermatologer anbefaler for sengetøyet ditt, og her er de beste arkene for å holde deg kjølig.