* Nøyaktig* Hvordan en ambisiøs astronaut prepping kroppen sin for å gjøre seg klar for verdensrommet

"De har funnet ut at en av de beste måtene å sikre at astronauter står overfor minimale negative helseeffekter fra sin tid i verdensrommet og er i stand til å komme seg etter at de kommer tilbake, er å sørge for at de er i topp topp form før de går til verdensrommet, og at når de først er i verdensrommet, bruker de mye tid på å opprettholde det fysiske nivået, sier Harrison.

Det er ikke en astronaut "treningstest" slik det er for folk som søker på hæren eller FBI. Som Harrison uttrykker det, "er det mye mer av en individualisert ting, fordi plass er et så fiendtlig miljø for mennesker og hver kropp reagerer annerledes på opplevelsen av mikrogravitet."Det er imidlertid noen få fysiske elementer som astronauter trenger å fokusere på før de sprenger av. "Det er super viktig å ha et godt kardiovaskulært system bygd opp på grunn av de hjerteendringene som skjer på grunn av mikrogravitasjonsmiljøet," sier hun. "Muskelmasse og bentetthet er også veldig viktig, så ting som vektløfting kan bidra til å minimere de negative virkningene av romutforskning på ting som hjertets kondisjon og ben- og muskeltetthet og integritet.""

Disse elementene blir testet på individnivå før en person blir tatt opp i romprogrammet, og igjen når de blir tildelt et oppdrag-som tar to år å trene for. "Astronauter, i løpet av den perioden, jobber med personlige trenere og slikt for å oppfylle visse mål som skal sette dem på den beste grunnlinjen de kan være på før de går ut i verdensrommet," forklarer Harrison.

Ikke overraskende, dette er ikke akkurat ting som kan skje over natten. Så selv om Harrison anslår at hennes første tur til verdensrommet ikke vil skje i minst 10 år, jobber hun allerede med å forberede kroppen sin for reisen. "Jeg forbereder meg ikke bare for i dag eller i morgen, men i tjue år nede i veien når jeg kan være i verdensrommet," sier hun. "På lang sikt bygger jeg disse sunne livsstilene og fokuserer på områder som cardio og vektbærende øvelser som er viktige for romfart."Harrisons nåværende treningsrutine involverer en rekke friluftsaktiviteter som fjellklatring, fotturer, buldring og rafting, og hun trener for tiden for et maraton.

Når astronauter faktisk gjør det til rom-hvor de trener mellom to og tre timer om dagen for å motvirke effekten av mikrogravitet på kroppens treningsøkter blir litt mer kompliserte på grunn av hele "ingen tyngdekraft" -ting. "Hvordan jobber du muskler uten opposisjonsstyrke for å presse dem mot? Svaret er motstandstrening, "forklarer Harrison. "Så flertallet, om ikke alt treningsutstyr på den internasjonale romstasjonen er veldig spesialisert og motstandsbasert. Det er en spesifikk type tredemølle som, i noe forenklede termer, holder deg strikket ned til den slik at du ikke kan fly bort og ha noe å presse mot mens du løper. Det er en stasjonær sykkel som de bruker som bruker kunstig motstand. Det samme med det, vekttreningen må gjøres gjennom å ikke legge vekt, men å legge motstand som du trekker eller presser mot.""

Mens resten av oss sannsynligvis ikke har det som trengs for å bli astronauter-etter å bruke 45 minutter på telefonen med Harrison, kan jeg si med full tillit at hun er langt mer imponerende enn jeg (og de fleste andre mennesker) vil noen gang være-de er absolutt verdt å vende seg til for fitnessinspo ... og på minst Noe ganske legitim motivasjon for å få meg til å sprenge fra sofaen min til treningsstudioet.

Kan du bestå hærens nye treningstest? Pluss at Navy SEAL Secret for å knuse treningsmålene dine.