Alle er forelsket i denne fancy pulsmåleren-men hva forteller det deg?

Whoop syntetiserer data rundt HRV og sover for å gi brukere score på sin "belastning" og "gjenoppretting" via appen og online dashbordet. Brukerne kan deretter bruke denne informasjonen bestemme hvor hardt de * faktisk * fungerte og hvor godt de kom seg etter sin tidligere svette-sesh-som Ahmed antyder kan bidra til å øke ytelsen og forhindre skade. Gjenoppretting er en viktig, ikke-omsettelig del av en hvilken som helst rutine (spesielt en treningsrutine som er ytelse og målorientert som min), så jeg bestilte en på stedet.

Bla ned for å lese hva jeg faktisk fikk fra det luksuriøse prisbandet

Som en 9-til-5er som prøver å balansere å bygge en frilans-Empire (*hårflip*), bli en topp 100 kvinnelige CrossFit-idrettsutøver i min region og administrerte en flailing kjærlighetsliv, tok utvinningen min baksetet.

Jeg hadde ikke fått tid til å besøke gjenopprettingsfokuserte studioer, jeg sov nærmere fem timer enn åtte om natten, og det hadde gått en stund siden Headspace-grunnlegger Andy Puddicombes drømmende stemme kom inn i øreproppene mine for en guidet meditasjon. "Sannheten er at idrettsutøvere og til og med tilfeldige trenere ikke vet hva de gjør med kroppene sine. De undervurderer viktigheten av søvn og bedring generelt, ”fortalte Ahmed meg. Og han hadde rett, følte jeg det fint Når jeg ble kondisjonert, men kom meg tilbake? Eh, vanskelig å vite. (Eller i det minste var det før-hvem som.)

De første tre til fire dagene med slitasje brukes til å bestemme en "poengsum" for belastning og utvinning.Appen ber også brukeren om å svare QS om hvordan de føler seg umiddelbart etter en aktivitet, og når de våkner om morgenen, så faktor inn i algoritmen og forsterker "Jeg virkelig kjenner deg" -stemningen på enheten. Som å, du vil vite hvor stresset jeg er? Du vil vite hvordan hvis jeg sovnet med en bok i hendene mine? Og det er enkle å gå gjennom grensesnitt for søvn, belastning og utvinning med avlesninger og grafer som sporer fremgang med dag, uke og måned.

Helt sannelig var det fantastisk hvor tett dataene stemte overens med det jeg følte. Da jeg følte meg crappy, fortalte det meg at bedringen min var crappy. Da jeg følte meg som Beyonce, fortalte det meg at bedringen min var hundre.

Etter de første dagene med oppsettet, fortalte whoop meg hvor mye søvn jeg trengte for å våkne opp 100 prosent kom igjen, hvor mye jeg hadde kommet meg da jeg våknet basert på varigheten og kvaliteten på søvnen min, og når en treningsøkt måtte har vært for vanskelig.

Helt sannelig var det fantastisk hvor tett dataene stemte overens med det jeg følte. Da jeg følte meg crappy, fortalte det meg at bedringen min var crappy. Da jeg følte meg som Beyonce, fortalte det meg at bedringen min var hundre. De dagene jeg dobler, reflekterte søvnen min at jeg hadde drept i treningsstudioet. Den største forskjellen mellom det jeg * trodde * og virkeligheten var søvnen min. Nesten hver natt fikk jeg 30 til 60 minutter mindre søvn om natten enn jeg trodde, takket være midt-snooze-våkner som jeg enten ikke husket eller ikke hadde inngått i søvnmatematikken min.

For å * virkelig * bruke tilbakemeldingene fra whoop, må jeg skifte prioriteringer og gi mer tid til optimal utvinning.

Noe annet jeg la merke til, er de tre dagene i måneden da jeg hadde perioden, kvaliteten på søvnen min falt, selv når timene mine ble brukt i sengen var de samme. Ahmed antydet også at folk la merke til en forskjell når de mediterer, og mens jeg ikke mediterer, var bedringen min bedre på dagene jeg gjorde litt yoga eller Romwod enn de dagene jeg ikke gjorde det. Jeg drikker ikke alkohol, men Ahmed nevnte også at “Det er vanlig at brukerne begynner å drikke mindre alkohol fordi de begynner å innse hvilken innvirkning det har på søvnen og bedringen.”

Etter en måned ved å bruke whoop og poring gjennom dataene, er min dom at for å * virkelig * bruke tilbakemeldingene på appen jeg trenger for å skifte prioriteringer (aka slutter å prøve å gjøre alt) for optimal gjenoppretting. Vil jeg til slutt trene mindre for å redusere belastningen eller bruke mindre tid i e -postene mine før sengetid for å få mer søvn? jeg er ikke sikker. På den ene siden tror jeg at arbeids-/treningshuset er uunngåelig i dette øyeblikket. Men på annet er jeg glad for at jeg vet hvor mye denne go-hardt timeplanen påvirker kroppen min fra et hjerte-dypt nivå. For som det viser seg: hvile ikke bare en luksus; Nå er det en investering.

Hvis du leter etter flere treningsapper du kan legge til telefonen din, kan du sjekke ut Obé-Plus, denne listen over de beste treningene i 2018, så langt. Eller gå all-in, og biohack ditt DNA og sakte aldring.