Engasjer kjernen din og dyrk styrke med denne varmebyggende yogastrømmen

Det er mye snakk om å engasjere kjernen din, men visste du at det ikke er en entall muskel? Når eksperter, yogalærere og treningsinstruktører snakker om å styrke kjernen din, refererer de faktisk til en gruppe muskler i stedet for en kroppsdel. Disse musklene støtter ryggraden og hjelper muskel- og skjelettsystemet ditt.

Noen ganger kan imidlertid kjernetrening være litt stressende? Jeg har gått bort fra treningsøkter som virker som 45 minutter med knaser og burpees. Saken er at du ikke gjør det trenge å gjøre noe som er intenst for å styrke kjernen din. For eksempel kan en yogastrøm for styrke og kjerneengasjement innebære langsom, forsettlig pusting, avslappet tøyning, total kroppsbevegelse og noe sårt tiltrengt legging-på-gulv-tid. Hvis det høres ut som en god tid for deg, så er du heldig. I denne siste episoden av Gode ​​trekk, BK Yoga Club -grunnleggerne Paris Alexandra og Alicia Ferguson tar deg gjennom en langsom yogastrøm for styrke som engasjerer magen og lar deg føle deg fullført.

• Alicia Ferguson, medgründer av BK Yoga Club
• Paris Alexandra, velværeutøver og medgründer av BK Yoga Club

Denne praksisen begynner sakte, slik at du kan puste, sentrere deg selv og få kontakt med kroppen din. Alexandra fører deg gjennom totale kroppstrekk som varmer opp armene, kjernen og bena. Så skruer hun opp varmen med noen benheiser, plankemodifikasjoner og mer avanserte tilpasninger av positurer som nedadgående hund og kriger poserer.

Midt i noen kjernefengende benheiser og positurer som innebærer å holde lunger, foreslår Alexandra at du sjekker inn med kroppen og sinnet ditt. "Inviter styrke inn i din praksis," sier hun. "Uansett hvor du er der du er ment å være."Hun innlemmer beroligende, avslappende holdninger som bordplate, katt og ku -positurer mellom de mer utfordrende holdningene. Balansen er en utmerket påminnelse om at du kan bygge styrke med langsom, nøye besluttsomhet. Klar til å engasjere kjernen din og lære mer om kroppen din underveis? Alt du trenger å ta tak er en matte, og Alexandra vil lede an.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.