Å spise disse 4 grønnsakene er viktig for sirkulasjon og hjertehelse, sier ny studie

Denne oppskriften inneholder blomkål, brokkoli, rosenkål, * og * kål:

I følge Blekkenhorst var de som spiste mer enn 1/4 kopp dampet brokkoli eller 1/2 kopp rå kål om dagen 46 prosent mindre sannsynlighet for å oppleve den farlige oppbyggingen av kalsium sammenlignet med deltakerne som spiste liten eller ingen korsfesterende grønnsaker. "Det er ikke å si at de eneste grønnsakene vi skal spise er brokkoli, kål og rosenkål," sa hun. "Vi burde spise et bredt utvalg av grønnsaker hver dag for generell god helse og velvære.""

Hvis du vil legge til mer brokkoli til kostholdet ditt, er det så mange forskjellige oppskrifter å prøve, inkludert krydret glasert popcorn brokkoli og brokkoli -tots. Når det gjelder rosenkål, kan du enkelt forvandle dem til munnvandrende veganske vinger. Selv kål kan gjøres appetittvekkende ved å bruke den til å legge litt knase i retter som fisketaco. Og du vet Alle mulighetene når det gjelder å lage blomkål, som sjokolade blomkålkake og cauli bolognese. Imidlertid bestemmer du deg for å forberede disse grønnsakene, vil hjertet ditt takke deg.