Lett tilbake i bevegelsesrutinen din med denne 20-minutters skulpturklassen

Noen ganger kan du føle behov for å trykke på pauseknappen på din vanlige svetterutine. Kanskje arbeidet har tatt seg opp, vinteren har deg til å føle deg mer koselig-core enn kjernen arbeid, eller du elsker bare ikke din valgte treningsstil lenger. Uansett grunn, når du er klar til å hoppe tilbake i rutinen din, gir Colette Dong, trener og grunnlegger av Ness.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Colette Dong, grunnlegger av Ness i New York City

---

I denne ukens episode av Gode ​​trekk, Dong guider deg gjennom en langsom og jevn styrketrening som bare krever MAT, et (valgfritt) sett med lette håndvekter og kroppen din.

For å starte klassen, leder Dong deg gjennom noen beroligende pustearbeid for å hjelpe deg med å lande på matten før du hopper til å jobbe overkroppen. Du vil deretter flytte til å engasjere glutene og kjernen din, før du lukker ting med en fin, full kroppsstrekning.

Mens du kan øke vektene for denne treningen, bemerker Dong at hovedmålet med denne styrketrening er å jobbe med form. "[Riktig form] er det vi virkelig vil jobbe med i dag i denne enkle skulpturen. Det er tregt, det er riktig, det er nøyaktig, sier hun. "Vi vil sørge for at alt skyter opp slik det skal, og at vi gjør det rett før vi begynner å komme videre mot andre ting."Så vær oppmerksom på det før du tar tak i tyngden din.

Klar til å trykke på spill på bevegelsesrutinen din? Slå på favorittlåtene dine og gå i bevegelse med Dongs 20-minutters klasse. (Du vil være ute av treningsbanen din før du vet ordet av det.)

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.