Dobbelt antall porsjoner i favorittoppskriftene dine med dette budsjettvennlige måltidet

5. Gulrøtter

Sett den posen med ubrukte gulrøtter i kjøleskapet ditt til god bruk ved å hakke dem og legge dem i en tomatsaus til pasta -nettene dine.

6. Tofu

Kjøp en blokk med tofu og smuldre den opp for å legge til alt du vanligvis vil bruke malt storfekjøtt. Fordi den har veldig liten smak på egen hånd, suger den raskt opp smaker.

7. Havre

Gammeldags rullede havre kan tykne sausene dine og øke fiberen i chili og gryteretter. Du kan også male dem opp til bruk i kjøttboller og burgere.

8. Kål

Redditors Ring kål den ultimate fyllstoffingrediensen. Med en nøytral smak kan du snike det til praktisk talt hva som helst. Prøv å legge til noen få håndfuller i favorittsuppen eller gryten din.

Tolv grønnsaker du trenger å kjøpe organisk-og 15 du ikke:

9. Linser

Linser gir en høy fiber, superfylling av kjøttutskifting i de fleste retter, og gir deg en sunnere og langvarig alternativ for ting som slurvete joes og taco kjøtt. Du kan også legge dem til supper og gryteretter.

10. Søtpoteter

Elsker søtpoteter? Legg dem til karriretter, chili, burritos og andre retter du elsker å lage budsjettvennlige måltider.

11. Brokkoli slaw

Neste gang du er i matbutikken, kan du legge til en pose brokkoli -slaw i handlekurven din. Du kan bruke den i hvilken som helst kokt rett for ekstra tekstur og mye mer fiber-spesielt gryteretter.

12. Squash

Det er så mange grunner til å ha zucchini til hånden til enhver tid. Du kan terning den opp og legge den til supper, spiralisere den for å blande seg i pastaretter, supper osv.

1. 3. Quinoa

Bare en kopp tørr quinoa tilfører betydelig volum til supper. Du kan også bruke den til å lage kjøttlaff og kjøttboller eller blande den i en salat.

14. Frossen mais

Frossen mais-en av de rimeligste grønnsakene du kan kjøpe (jeg snakker som $ 1 per pose!) -adder en subtil sødme til hvilken som helst rett du legger den til, inkludert gryteretter og supper.

Ønsker flere tips for å lage sunne budsjettvennlige måltider? Lager opp disse rimelige næringstette matvarene, og ta deretter noen uvurderlige tips fra kostholdseksperter.