Gjør tryptofan * virkelig * deg søvnig? Her er sannheten

På en ikke-thanksgiving-merknad, hvis du lider av søvnproblemer generelt, kan det ikke skade å øke mengden tryptofan du bruker i kveldstimene med jevne mellomrom. Heldigvis trenger du ikke å steke en kalkun nattlig for å få dette til, da aminosyren også finnes i andre typer fjærkre, fisk, yoghurt, grønnkål, bananer, fullkorn, honning, nøtter, egg og hvit ris. Likevel, selv med et måltid som kombinerer en rekke av disse matvarene, er det en tøff oppgave å konsumere 1 full gram av det. Men bare å øke tryptofaninntaket kan hjelpe deg med å slappe av (igjen, takket være serotoninøkningen) og kretsaktig muliggjøre søvn. Pluss at du ikke trenger å blokkere onkelens snorking på en normal natt for å unne deg en god snooze, noe som definitivt er noe å være takknemlig for.

Tryptophan er ikke den eneste måten å fange en god natts søvn; Her vet det helt naturlige søvnhjelpen du ennå ikke vet om, men burde. I tillegg, finn ut hvorfor vitenskap sier at søvnmedisiner faktisk saboterer din søken etter kvalitet ZZZ.