Reduserer trening betennelse? Her er hva en forebyggende medisin doc sier

"En annen grunn til at trening er viktig for å forhindre betennelse er fordi den er knyttet til å redusere stress, og kan spille en rolle i å håndtere depresjon," dr. Cooper sier to forhold som er assosiert med betennelse. Det skulle da ikke komme som noen overraskelse at de blå sonene "Power 9"--Healthy vaner at de lengstlevende menneskene over hele kloden deler ikke bare fokusert på mat; Å få regelmessig bevegelse, håndtere stress og opprettholde sosiale forbindelser er også kritiske deler av sunn aldring (og dermed redusere betennelse).

Å se så mange koblinger mellom trening og forhindre betennelse inspirerte ham til å åpne et treningssenter med fokus på aerob aktivitet. Dr. Cooper selv viser seg å være et levende testamente også: 89 år gammel er han ved god helse, som han krediterer å praktisere det han forkynner.

Men ikke ta dette som et tegn på at du må begynne å gjøre alt HIIT, hele tiden for å kutte ned på betennelse. Dr. Cooper sier at lett aerob aktivitet, som å gå, er nok til å høste de betennelsesdempende fordelene ved trening. Andre former for cardio med lav intensitet inkluderer sykling, sakte løp og til og med fotturer.

Den store takeaway som dr. Cooper vil at folk skal huske på når det gjelder å forhindre og bekjempe betennelse er dette: Det du spiser spiller absolutt en rolle, men forebyggende helse er ingen enmannsshow. Trening spiller også en hovedrolle i hovedrollen, og det betyr ikke å våkne opp to timer tidlig før jobb for å svette til klærne dine er fuktige; Det er mye mer oppnåelig enn du kanskje tror.