Vet du hvordan du slapper av? Hvorfor du skal få tid til å gjøre ingenting

Serra Chase

Grunnlegger, Brooklyn Acupuncture Project

I klassisk kinesisk medisin, anses det at ingenting blir ansett for å være veldig lurt. Faktisk, i tusenvis av år, hang ordene "Wu Wei" over keiserens trone. Som alle karakterer på kinesisk, er "Wu Wei" fylt med mye mer mening enn det som kan oversettes nøyaktig til engelske ord, men kjernen i det er: "Gjør ingenting.""

Denne ikke-handlingen etterlater rommet for grundig observasjon, ikke-reaktiv beslutningstaking og den rolige og innsamlede tilnærmingen vi ønsker i våre ledere. Enten det er leder for et imperium, et land, en organisasjon, en familie eller vårt eget indre imperium, en pause i stillhet er nødvendig for kraftig bevegelse fremover.

Michelle Brock

New York City-basert åndelig livstrener

Etter min erfaring som livstrener har jeg oppdaget at flertallet av mennesker som holder seg konstant opptatt og hyperplanlagt, gjør det for å unngå å måtte takle sine egne tanker og følelser. Ved å bruke tid bare på å gjøre ingenting, og tillate våre tanker og følelser, kan vi til slutt bli kjent med hvem det er at vi virkelig er på innsiden.

Når du blir kjent med deg selv på dette sjelenivå, skifter hele perspektivet ditt. Du kan vite at livet er fylt med dyp mening og dyptgående formål. Mennesker som kjenner sin egen sjel er i fred innenfra.

Laurie Gerber

Life Coach, president for Handel Group Life Coaching

Jeg utpeker minst fire timer i uken for å gjøre ingenting. Min regel er at jeg ikke kan gi noe målbart resultat i løpet av den tiden eller merker av andre forpliktelser eller løfter. Dette etterlater i utgangspunktet… å lure, stirre ut av vinduet, lese for glede, spille spill, journalføre, lage kunst… det må være gjenopprettende.

Vi må absolutt ta denne tiden for våre velvære-alle leger, filosofer, religioner og åndelige ledere er enige om dette faktum. Saken er at folk stort sett "stjeler" eller sniker denne gangen i stedet for å designe den, planlegge det og legge den til side.

Jeg anbefaler å eie opp til det faktum at du trenger og ønsker fri hver dag og designe det på forhånd. Du vet ikke hvor bra (og moden) som føles før du har prøvd det.

Dandapani

Hinduprest og meditasjonslærer

Å sitte og gjøre ingenting en liten stund hver dag er en av de største gavene du kan gi deg selv. Det er det første skrittet mot å ta kontroll over sinnet, kroppen og følelsene dine. Du må gjøre det til en prioritet i livet ditt.

Når folk ber meg om en meditasjonspraksis de kan gjøre, anbefaler jeg ofte at de starter med fem minutter der de setter seg ned og ikke gjør noe.

Og den beste tiden å gjøre det er først om morgenen før livet begynner å ta tak i deg.

Jeff Cannon

Grunnlegger av det enkle sannhetsprosjektet og en meditasjonslærer som lærer New Yorkere hvordan de skal slappe av.

Vet ikke hvor du skal begynne? Cannon tilbyr denne øvelsen for å lette deg i "gjør ingenting" -modus.

Når du lager te eller kaffe om morgenen, går du tilbake fra handlingene dine. Ta et fint, sakte pust og smil mens du skje te eller kaffe i gryten din.

Pust inn mens du lukter morgenen din og gir deg selv tillatelse til å slå deg ned i pusten og dagen din. Pust ut i rommet rundt deg. Pust inn mens du fyller potten din med varmt vann og smiler. Pust ut når du blir oppmerksom på din egen forventning.

Før du smaker på det du har, inhalerer du aromaen og tar en pause mens du smaker på det som er foran deg. Smil mens du nipper til og nyt dagen din.

En annen måte å gi slipp på ønsket om gjøre ting: å tilbringe tid i en sensorisk deprivasjonsflotasjonstank. Her er hva som skjedde da vi prøvde det.

Dette innlegget ble opprinnelig publisert 24. november 2011, og oppdatert 28. februar 2016.