Gjør Night Shift -modus på elektronikk virkelig hjelper deg å sove bedre?

Men den psykologiske mynten vipper den andre veien også: Figueiro sier å bytte en enhet til nattskiftmodus kan hjelp hvis du tror det gjør det. Hvis du har det i tankene dine som "denne lille vanen vil hjelpe meg å sove som en baby pakket inn i kashmir -svøpe klær," da, hei, det kan det bare.

Men hvis du virkelig vil spille det trygt, kan du være bedre å slå deg ned med en god gammeldags bok-du vet, med faktiske papirsider. Og FYI vi har noen forslag ..

Veien til bedre søvn inkluderer også å spise disse matvarene før sengetid. I tillegg følger fem vaner en søvnlege for perfekte ZZZ hver natt.