Gjør nakke og skuldersmerter har du såret tett? Slipp spenning med disse strekkene

Når du er varmet opp, demonstrerer De Winter posisjoner som lar deg utnytte kroppsvekten din mot den stramme nakken og skuldrene. Disse trekkene vil få deg til å sukke hørbart med lettelse. De Winter sier at bruk av bena og armene for å lene deg inn i en strekning kan forbedre nakke og skuldersmerter på grunn av hvor sterk hele kroppen din er. Å sitte på knærne med en skulder på gulvet og armen forlenget gir kroppen din utnyttelse til å trykke inn de trange skuldermusklene. Å gjøre dette sakte og nøye kan føles så flink.

Du vil avslutte denne 13 minutter lange økten i barnets positur, hvor du vil føle de fulle effektene av alt det strekkingen du nettopp gjorde. Å avslutte med barnets positur lar deg også utforske hvordan kroppen din føler nå som du har flyttet nakken og skuldrene inn og merket redusert spenning. Klar for den ordspråklige overkroppens rullende pin? Ta en matte og trykk på lek.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.