'Cross-Fiber Friction' reddet den stive nakken min og fikk meg til å føle meg 2 centimeter høyere

"Det er ment å være ubehagelig, ikke smertefullt. Hvis du har litt grimas, fant du ut stedet. Uansett hva det krydret stedet er, la oss bare henge der en stund, sier Howell. Når du eksperimenterer med de tre faktorene ovenfor, vil dere to kartlegge tidligere ukjente spenning i nakken, korsryggen, hamstrings eller hvilken som helst kroppsdel ​​som tigger om din oppmerksomhet. Og alt fordi du våget å flytte skumrullen din en tomme til høyre eller venstre.

FYI, det kan være lurt å skumrulle før treningen. Og prøv denne teknikken når hoftesmerter treffer.