Kolleger er bundet til å komme på nervene dine, og er den ekspertgodkjente måten å håndtere

”Det kan absolutt være fristende å ville lufte seg til kolleger om andre kolleger; De er i vår umiddelbare bane, og du føler sannsynligvis at de iboende kan forstå klagen eller til og med føle seg på samme måte, ”forklarer psykoterapeut Alison Stone, LCSW. “Imidlertid kan denne typen klager lett bli feilaktig som sladder. Det kan virkelig gni folk på feil måte.”

“Det kan snøball og føre til en større konflikt-det kan til og med sette jobben din i fare."-Danielle Gonzalez, karrieretrener

I tillegg, etter rask innsjekking med deg selv og noen dype åndedrag, kan du til og med innse at katartisk rant virkelig ikke er så nødvendig som du opprinnelig trodde. Danielle Gonzalez, en karrieretrener ved AMA La Vida Coaching, foreslår å bremse rullen din og behandle detaljene i saken før du noen gang åpner munnen (eller lar fingrene typestiping via Slack også en ting, arbeiderbier). "Dette gir et svar fra et klart sinn i stedet for å ha en kne-rykk reaksjon," forklarer hun.

Videre er Stone og Gonzalez enige om at de potensielle konsekvensene av kontors sladder egentlig aldri er verdt den flyktige lettelsen som er oppnådd ved å rydde din tankene, selv om det er til din arbeidsplass bestie. "Det kan snøball og føre til en større konflikt-det kan til og med sette jobben din i fare," sier Gonzalez. "Mange forretningssteder har en nulltoleransepolitikk når det gjelder sladder på arbeidsplassen. Spredning av sladder kan komme tilbake til HR og kan gi negative konsekvenser.”

Så hvordan takler du en kollega er på din siste nerve?

Ok, sikker-risikoen er reell. Men hva skal du gjøre med dine veldig virkelige følelser? Sikkert ikke internaliser dem før du forbrenner, ikke sant? Husk at du kjenner flere mennesker enn bare de du jobber med. Til dette punktet foreslår Stone å sende klagene dine til en nøytral tredjepart, som en terapeut, venn eller familiemedlem.

Det er også alltid muligheten til å gå direkte til kollegaen din. "Den raskeste måten å diffuse konflikt er å gå til kilden og ha en rolig og rasjonell samtale," sier Gonzalez. ”Kanskje de ikke en gang er klar over at de gjorde noe for å opprøre deg, og en rask samtale kan forbedre situasjonen og fjerne behovet for videre diskusjon.”

Hvis det ikke er noe ekte Problem å heve utover en gittervaner som utløser deg, hva kan sladder til og med oppnå?

Hvis dette handlingsforløpet ikke gir mening, for, for eksempel, er det ingen ekte Problem å øke utover en gittervaner som utløser deg, tar det som en god indikasjon på at det ikke er noen løsning å bli hatt heller. Så hva bra ville sladder om det å gjøre? I dette tilfellet, øv mindfulness. Erkjenn dine følelser og deres gyldighet, men vet heller at ingenting godt vil komme fra å dele i et ladet miljø som kontoret når du ikke har noe hyggelig eller produktivt eller konstruktivt å si.

Og selvfølgelig, hvis kollegaen din gjør noe du mener er et brudd på opptreden på arbeidsplassen, kan du vurdere å snakke om det med noen i HR -avdelingen din.

Slik kanaliserer du din type B -personlighet for uendelig suksess på arbeidsplassen. Trenger mer karriere-vei retning? Se din Myers-Briggs personlighetstype.